हर समय थकान महसूस करने से हमारी डेली प्रोडक्टिविटी पर असर पड़ सकता है और ऑलओवर वेलबीइंग पर असर पड़ सकता है. हालांकि थकान के कारणों में शामिल सभी कारक जिनमें लाइफस्टाइल, स्ट्रेस या मेडिकल कंडिशन भी शामिल हैं. कुछ फूड्स भी आपको थकान महसूस करा सकते हैं. यहां हम ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिनके कारण आपको हर समय थकान महसूस हो सकती है.
हर समय थकान महसूस क्यों होती है? | Why feel tired all the time?
1. प्रोसेस्ड फूड्स और फास्ट फूड
प्रोसेस्ड फूड्स और फास्ट फूड में अक्सर अनहेल्दी फैट, प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट और एक्स्ट्रा शुगर होती है. ये ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाते हैं और फिर कम कर देते हैं, जिससे एनर्जी लेवल में तेजी से गिरावट आती है, जिससे आप थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं.
2. हाई शुगर वाले फूड्स
शुगरी फूड्स जैसे कि कैंडी, शुगरी ड्रिंक्स और पेस्ट्री, खाने से एनर्जी को बढ़ावा मिल सकता है, लेकिन कुछ ही समय बाद एनर्जी में गिरावट आ सकती है. ये फूड्स ब्लड शुगर लेवल में तेजी से बढ़ोत्तरी करते हैं जिसके बाद अचानक गिरावट आती है, जिससे थकान होती है.
3. हाई फैट वाले फूड्स
बैलेंस डाइट के लिए फैट जरूरी है, फ्राइड फूड्स, फैटी मीट और फुल फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे हाई फैट वाले फूड्स का सेवन करने से आपको नींद और थकान महसूस हो सकती है. इन फूड्स को पचने में अधिक समय लगता है, जिससे एनर्जी कम होने लगती है और नींद आती है.
4. कुछ प्रकार के अनाज
प्रोसेस्ड अनाज जैसे व्हाइट ब्रेड, व्हाइट राइस और पास्ता, प्रोसेसिंग से गुजरते हैं जो बाहरी चोकर और रोगाणु को हटा देता है. इन प्रोसेस्ड अनाजों में पोषक तत्वों, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की कमी होती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल में तेजी से बढ़ोत्तरी होती है और बाद में एनर्जी में गिरावट आती है.
5. एनर्जी ड्रिंक और बहुत ज्यादा कैफीन
एनर्जी ड्रिंक्स और बहुत ज्यादा कैफीन का सेवन कुछ समय के लिए तो एनर्जी देता है लेकिन बहुत जल्दी ही ये कम होने लगती है, जिससे थकान हो सकती है.
6. कम आयरन वाले फूड्स
आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जरूरी है. आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे थकान और कमजोरी हो सकती है. ल आयरन वाले फूड्स में प्रोसेस्ड मीट, फास्ट फूड, कुछ अनाज शामिल हैं. अपनी डाइट में आयरन से भरपूर फूड्स जैसे लीन मीट, बीन्स, फलियां, पत्तेदार सब्जियां और फोर्टिफाइड अनाज शामिल करें.
7. लो कैलोरी डाइट
वजन घटाने के लिए अपनी कैलोरी सेवन को कम करना आपके एनर्जी लेवल पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. बहुत कम कैलोरी का सेवन आपके शरीर को बेहतर ढंग से काम करने के लिए जरूरी एनर्जी ऊर्जा से वंचित कर देता है, जिससे लगातार थकान होती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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