Bad Habits For Health: जाने-अनजाने में हम कुछ ऐसी चीजें कर रहे होंगे जो हेल्दी रहने के आपके प्रयासों में बाधा बन रही हैं. इन गलतियों को पहचानना कठिन हो सकता है. हालांकि, ये आपकी हेल्थ के लिए कई मायनों में हानिकारक हो सकते हैं. अक्सर इन आदतों को तोड़ना एक चुनौती होती है, लेकिन ऐसी आदतों के दुष्प्रभावों के बारे में जागरूकता पैदा करना इन्हें खत्म करने में बड़ी भूमिका निभाता है. एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने शीर्ष 3 ऐसी आदतों की एक लिस्ट शेयर की जो आपकी हेल्थ के लिए खतरनाक हैं. इनके बारे में और ज्यादा जानने के लिए आगे पढ़ें.
टॉप 3 अनहेल्दी आदतें जिन्हें तुरंत छोड़ देना चाहिए:
उन्होंने वीडियो के कैप्शन में लिखा, "कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो ठीक लगती हैं या फिर हम उन पर ध्यान ही नहीं देते, लेकिन ये 3 चीजें भले ही खराब न लगें लेकिन आपकी सेहत के लिए खतरनाक हैं."
1. एक्टिव न रहना
नमामी ने वीडियो में कहा, लंबे समय तक बैठे रहना सामान्य और डेली रूटीन का हिस्सा लग सकता है. हालांकि, यह मोटापा, टाइप-2 डायबिटीज और हार्ट डिजीज जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के रिस्क को काफी हद तक बढ़ा सकता है.
पोषण विशेषज्ञ ने यह भी बताया कि यह डायजेशन हेल्थ और न्यूट्रिशन एब्जॉर्प्शन को खराब कर सकता है.
इसलिए, फिजिकली एक्टिव रहना बहुत जरूरी है. इसलिए इन समस्याओं को रोकने और हेल्दी रहने के लिए एक्टिव रहने की कोशिश करें.
2. विटामिन डी के सेवन पर ध्यान न देना
विटामिन डी आपकी हड्डियों, दांतों, मानसिक स्वास्थ्य, मांसपेशियों और अन्य चीजों के लिए जरूरी है. "बहुत कम विटामिन डी होने से तत्काल प्रभाव नहीं दिख सकता है, लेकिन यह आपको थका हुआ महसूस करा सकता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है. यह बोन हेल्थ, इम्यूनिटी और ऑल ओवर हेल्थ के लिए जरूरी है. यह मसल्स क्रैम्प्स और खराब मूड का भी कारण बनता है."
सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है. विटामिन डी के फूड सोर्सेज में मशरूम, अंडे, साल्मन और डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल हैं.
3. ब्रेकफास्ट छोड़ना
नमामी ने बताया कि, "आपके शरीर को पूरे दिन काम करने के लिए सुबह में पोषक तत्वों की जरूरत होती है." नाश्ता छोड़ना आम बात है. पोषण विशेषज्ञ ने बताया कि नाश्ता छोड़ना या देर से नाश्ता करना और जागने के 30 मिनट के भीतर कुछ नहीं खाना, हानिरहित लग सकता है, लेकिन यह पूरे दिन आपकी एनर्जी और फोकस को प्रभावित कर सकता है. यह अनहेल्दी आदत वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है. उन्होंने कुछ नट्स खाने और बैलेंस ब्रेकफास्ट करने की सलाह दी.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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