Best Food For Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल आपके हार्ट हेल्थ को प्रभावित कर सकता है. कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी (Reduce Cholesterol Level) से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है. खराब कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर धमनियों में पैदा होता है और उन्हें बंद कर देता है. भरी हुई धमनियां रक्त के प्रवाह को प्रभावित करती हैं और हार्ट को ब्लड को धक्का देने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है. इससे हार्ट डिजीज (Heart Disease) का खतरा बढ़ जाता है और साथ ही शरीर के विभिन्न भागों में ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) खराब हो जाता है. हेल्दी डाइट और जीवन शैली हेल्दी कोलेस्ट्रॉल लेवल (Cholesterol Level) को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. हेल्दी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है. डाइट भी एक प्रमुख भूमिका निभाती है. यहां कुछ डाइट टिप्स (Diet Tips) दिए गए हैं जिनको फॉलो कर आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल (Control Cholesterol) कर सकते हैं.
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हेल्दी कोलेस्ट्रॉल लेवल बनाए रखने के लिए डाइट टिप्स | Diet Tips To Maintain Healthy Cholesterol Levels
1. डाइट में फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें
फाइबर कई तरीकों से स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और हेल्दी कोलेस्ट्रॉल लेवल को बनाए रखने में मदद कर सकता है. फाइबर भी आपको अधिक समय तक भरा रखता है और आपको हेल्दी वजन मैनेजमेंट को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. अपने दिल के अनुकूल आहार में फाइबर युक्त फलों और सब्जियों को शामिल करें.
Diet For Cholesterol: हेल्दी हार्ट बनाए रखने के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन करें2. ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करें
ओमेगा-3 फैटी एसिड हेल्दी हार्ट सहित कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है. ओमेगा-3 कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सीधे प्रभावित नहीं करता है लेकिन कई तरीकों से हार्ट हेल्थ को बढ़ावा दे सकता है. वसायुक्त मछलियों, अलसी या अखरोट सहित ओमेगा -3 से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करें.
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3. जड़ी-बूटियों और मसालों को न छोड़ें
कई जड़ी-बूटियां और मसाले औषधीय गुणों और स्वास्थ्य लाभों से भरे होते हैं. हल्दी जैसे मसालों में गुण होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं. लहसुन, लौंग, पुदीना या थाइम कुछ जड़ी-बूटियां और मसाले हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं.
Diet For Cholesterol: कुछ अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के लिए हल्दी को अपने आहार में शामिल करें4. कार्बोनाइल ड्रिंक्स से दूर रहें
आप नहीं जानते होंगे, लेकिन कई खाद्य पदार्थ और कार्बोनाइल ड्रिंक्स न सिर्फ आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल के लिए खराब होती हैं, बल्कि इससे वजन भी बढ़ सकता है, इसके साथ-सात यह ब्लड शुगर लेवल के लिए भी हानिकारक मानी जाती हैं. इनका सेवन करने से पहले हमेशा खाद्य पदार्थों की सामग्री की जांच करें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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