How To Prevent Oral Disease : हमारे शरीर के हर अंग की देखभाल बेहद जरूरी है और मुंह की सफाई भी इसमें अहम भूमिका निभाती है. साफ और हेल्दी दांत न सिर्फ हमारी मुस्कान को अट्रैक्टिव बनाते हैं, बल्कि यह हमारी कम्प्लीट हेल्थ के लिए भी जरूरी हैं. मुंह की बीमारियां, जैसे दांतों का सड़ना, मसूड़ों का संक्रमण और ओरल कैंसर, से बचने के लिए विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने इस विषय में 4 खास उपायों का जिक्र किया गया है, जिनसे इन बीमारियों से बचा जा सकता है और मुंह की सेहत बेहतर रखी जा सकती है.
मुंह की बीमारी से कैसे बचें? (How To Prevent Oral Disease?)
1. दांतों की नियमित सफाई
दांतों की सफाई सबसे बेसिक स्टेप है जो मुंह की बीमारियों से बचने में मदद करता है. WHO का मानना है कि दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए, खासकर सुबह और रात को सोने से पहले. इसके लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना ज्यादा फायदेमंद होता है. फ्लोराइड दांतों की सतह पर एक प्रोटैक्टिव कोट बना देता है, जो दांतों को सड़ने से बचाता है और उन्हें मजबूत बनाता है. इसके अलावा, दांतों के बीच के हिस्सों में फंसी गंदगी को निकालने के लिए फ्लॉस का इस्तेमाल भी किया जा सकता है.
2. शुगर का सेवन कम करें
फ्री शुगर यानी वह शुगर जो खाने या पीने पदार्थों में मिलाई जाती है, मुंह की बीमारियों के लिए प्रमुख कारण बन सकती है. ज्यादा शक्कर खाने से दांतों की सतह पर बैक्टीरिया पनपते हैं. जो दांतों को सड़ने का कारण बनते हैं. WHO का सुझाव है कि शुगर का सेवन कम से कम किया जाए, खासकर बच्चों को यह आदत न डालें. हेल्दी फूड की आदतें, जैसे ताजे फल और सब्जियां खाना, दांतों की सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं.
3. तंबाकू और शराब का सेवन बंद करें
तंबाकू का सेवन, चाहे वह गुटखा, बीड़ी, सिगरेट या वेप के रूप में हो, दांतों की सेहत के लिए बेहद हानिकारक है. यह न सिर्फ दांतों को पीला और कमजोर बनाता है, बल्कि मसूड़ों की बीमारी और ओरल कैंसर का कारण भी बन सकता है. WHO का क्लीन मैसेज है कि तंबाकू का सेवन पूरी तरह से बंद करना चाहिए. इसके साथ ही शराब का सेवन भी मुंह की सेहत पर बुरा प्रभाव डालता है. यह दांतों को कमजोर करता है, मसूड़ों को नुकसान पहुंचाता है और मुंह में सूजन और संक्रमण का कारण बन सकता है. इसलिए शराब के सेवन को कम से कम करना चाहिए और अगर संभव हो तो इसे पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए.
4. रेग्युलर मेडिकल चेकअप
मुंह की बीमारियों से बचने के लिए नियमित रूप से डेंटिस्ट से चेकअप करवाना भी जरूरी है. एक अच्छे डेंटिस्ट से हर छह महीने में एक बार चेकअप कराना दांतों और मसूड़ों के हेल्दी रहने में मदद करता है. यदि किसी प्रकार की समस्या का पता चलता है, तो जल्दी इलाज करवाने से बड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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