How To Improve Digestion: खाया पिया क्यों नहीं लगता? जानें पाचन क्रिया कैसे सुधारे, पाचन को मजबूत बनाने के लिए क्या खाएं

Khana Pachane Ka Aasan Tarika | How To Improve Gut Health: गट हेल्थ (Gut Health) को बेहतर बनाने के तरीके यहां जानें. क्या आपका शरीर खाने-पीने के बाद भी कमजोर और दुबला-पतला (Patna Shareer) रहता है? क्या आप स्वस्थ नहीं दिखते? इसका कारण आपका खराब गट हेल्थ (Kharab Pachan) हो सकता है. जब आपके गट की सेहत (Gut Health) खराब होती है, तो आपको पेट संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि खाना पचाने में परेशानी, वजन नहीं बढ़ना, गैस बनना, उल्टी आना, और पेट दर्द. ऐसे में अपने पाचन तंत्र (Pachan Sudhare) को सुधारने और आंतों को स्वस्थ रखने वाले खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है.

गट हेल्‍थ को सुधारने वाली चीजें (Foods for Healthy Gut | Khana Pachane Ka Aasan Tarika)

पाचन को बेहतर करने के लिए खाएं पपीता (Pachan ko Thik Kaise Kare): गट की सेहत के लिए पपीता एक बेहतरीन फल है. इसमें पपेन नाम का एंजाइम होता है जो आंतों को हेल्‍दी रखने और गट में मौजूद हेल्‍दी बैक्‍टीरिया को मजबूत बनाने में मदद करता है.

पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं कर्ड राइस (Khaya Piya Kaise Pachaye) : साउथ इंडिया का फेमस डिश कर्ड राइस भी पेट के लिए काफी अच्छी होती  है. इसमें चावल और दही को मिलाकर खाया जाता है. यह एक प्रोबायोटिक फूड है जिसमें लैक्‍टोबैसिलस बुल्‍गारिकस नाम का बैक्टीरिया होता है जो गट को हेल्‍दी रखता है.

खाया पीया पचा देंगी फरमेंटेड चीजें : आप अगर अपनी डाइट में फरमेंटेड चीजों को शामिल करें, मसलन चीज, फरमेंटेड अचार आदि तो यह आपके गट की सेहत को सुधारने में मदद करते हैं और गुड बैक्‍टीरिया को हेल्‍दी बनाने का काम करते हैं.

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How To Improve Digestion: आंतों को हेल्‍दी रखने वाली खाने की चीजों को डाइट में शामिल करें. 

पाचन बेहतर बनाने के लिए पिएं वेजिटेबल जूस (Khana Pachane ke liye Drink) : सब्‍जी के रस में भी कुछ ऐसे बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो जिसके सेवन से पेट में मौजूद गुड बैक्टीरिया हेल्‍दी बने रहते हैं और इनकी संख्या बढ़ाने का काम करते हैं.

खाना पचाने में चिया पुडिंग करेंगी मदद : चिया सीड को अगर आप अपने डाइट में शामिल करें तो यह आपके पेट के गुट बैक्‍टीरिया की संख्‍या को बढ़ाते हैं और खराब बैक्‍टीरिया की संख्‍या को कम करने का काम करते हैं.

इस तरह आप अपने गट को हेल्‍दी रखकर पेट की समस्‍याओं को दूर रख ही सकते हैं, आपके वजन को बढ़ाने के लिए भी यह फूड काफी काम आ सकते हैं.    

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)