BMI Calculator: मोटापा कम करना और वजन घटाना (Weight Loss) हर वह इंसान चाहता है, जिसका बीएमआई ज्यादा (High BMI) है. अब आप सोच रहे होंगे कि बीएमआई क्या होता है. चलिए आज आपको बताते हैं कि बॉडी मास इंडेक्स क्या होता है. बीएमआई फॉर्मूला क्या होता है (What Is BMI) या बीएमआई कैलकुलेटर चार्ट किस तरह से काम करता है. और सबसे जरूरी बात कि आप कैसे बीएमआई की गणना (Body Mass Index) कर सकते हैं. असल में किसी व्यक्ति की सेहत का जायजा लेने के लिए डॉक्टर अक्सर उसके बीएमआई की जांच करते हैं. जब भी आपको यह देखना होता है कि आपका वजन कितना ज्यादा है या आपको कितना वजन कम करने की जरूरत है तो सबसे पहले यह देखना होता है कि आपका वजन कितना होना चाहिए और कितना है, जिससे की उस अधिक वजन का पता लगाया जा सके, जिसे की कम करना है. इसी को बीएमआई कैल्कुलेट (How To Calculate BMI) करना कहा जाता है इसके लिए बहुत से ऑनलाइन बीएमआई कैल्कुलेट (Online BMI Calculator) आपको मिल जाएंगे, लेकिन इसके पीछे का फॉर्मूला शायद ही आपको पता हो. तो चलिए तेजी से वजन घटाने (Weight Loss) और मोटापा दूर करने के एक सबसे जरूरी काम को समझ लेते हैं और जानते हैं बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेक्स के बारे में सबकुछ -
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क्या होता है बीएमआई, कैसे करें बीएमआई कैल्कुलेट (Body Mass Index (BMI) Calculator, Healthy Weight)
क्या होता है बीएमआई?
बॉडी मास इंडेक्स यानी बीएमआई किसी इंसान के वजन और ऊंचाई से प्राप्त मूल्य है. बीएमआई क्यों निकाला जाता है या बीएमआई जांचने की जरूरत क्यों होती है. तो बता दें कि इससे आप यह जान सकते हैं कि आपकी लंबाई के हिसाब से आपका वजन ठीक है, कम है या फिर ज्यादा है.
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Body Mass Index (BMI) Calculator: बीएमआई जान कर अपने लिए सेहतमंद वजन का अनुपात पा सकते हैं.Photo Credit: iStock
क्यों जरूरत होती है बीएमआई की?
यह तो हम सभी जान चुके हैं कि सेहतमंद शरीर के लिए संतुलित और सही वजन का होना कितना जरूरी है. तो बीएमआई आपकी इसी चीज में मदद करता है. क्या आप जानते हैं कि आपकी लंबाई के हिसाब से आपका वजन कितना होना चाहिए? अगर नहीं, तो आपको यह पता होना चाहिए. और अगर आप यह पता करना चाहते हैं तो इसके लिए बॉडी मास इंडेस्क यानी बीएमआई स्तर की जांच करनी होती है. बीएमआई से आपको पता चलता है कि आपका वजन सेहतमंद रूप से संतुलित है, कम है या फिर ज्यादा है. इसके आधार पर ही आप अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं.
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क्या होता है बीएमआई कैल्कुलेट करने का फॉर्मुला
बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेस्क को मापने का एक सेट फॉर्मुला होता है. यह असल में आपके शरीर का वजन और लंबाई का रेशियो होता है. यह फार्मुला है -
बीएमआई = वजन (किलोग्राम) / (ऊंचाई X ऊंचाई (मीटर में).
उदाहरण के लिए अगर आपका वजन 65 किलो है और लंबाई 5.2 फीट यानी 1.58496 मीटर है. तो इसका बीएमआई ऐसे निकालें- 65/ 1.58496 X 1.58496. जो नतीजा होगा वही आपका बीएमआई होगा.
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बीएमआई कितना होना चाहिए? (What is An Ideal BMI)
बीएमआई बढ़ने से बीपी, कोलेस्ट्रॉल, दिल के रोग, मधुमेह जैसे रोग अपना शिकार बना सकते हैं. अब सवाल यह है कि कितना बॉडी इंडेक्स होना चाहिए. तो इस बात का जवाब आप अपने डॉक्टर से बेहतर पा सकते हैं. लेकिन फिर भी आपको यह समझ लेना चाहिए कि अगर बीएमआई 18.5 से कम है तो आप अंडरवेट हैं यानी आपका वजन उससे भी कम है जिनता की होना चाहिए. तो आपको वजन बढ़ाने के लिए कोशिश करनी चाहिए.
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18.5 से 24.9 के बीच बीएमआई होना (What is a Normal BMI)
बीएमआई कैल्कुलेटर में अगर आपका बीएमआई स्तर 18.5 से 24.9 के बीच रहा है, तो यह एक अच्छी स्थिति है. मतलब आपका वजन एकदम सही है. न ही तो आपको इसे घटाने की जरूरत है न ही बढ़ाने की. हां, मैंनटेन करने की जरूरत जरूर है.
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25 से ज्यादा बीएमआई होना (Is a BMI of 25 Healthy?)
अब बात करते हैं तीसरी स्थिति की, जिसमें बीमाई स्तर 25 या इससे भी ऊपर का हो. यह स्थिति मोटापा या ओवरवेट होने की ओर संकेत करती है. यह स्थिति कई रोगों को बुलावा दे सकती है.
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बीएमआई ज्यादा होने पर क्या होता है?(High BMI Risk Factors)
अगर आपका बीएमआई स्तर 25 या इससे ज्यादा आया है तो आपको अपने वजन को कम करने की जरूरत है. क्योंकि यह स्थिति टाइप 2 डायबिटीज, दिल का रोग या स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा देती है. ऐसी स्थिति में अपने डॉक्टर से सलाह लें और बीएमआई कम करने और मोटापा घटाने के लिए प्रयास शुरू कर दें.
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