डॉक्टर ने बताया कैसे पता करें कि आप मोटे हैं या नहीं, इस ट्रिक से लग जाएगा पता

BMI For Weight Management: मोटापा एक बढ़ती हुई समस्या है, जो न केवल व्यक्ति के आत्मविश्वास को प्रभावित करता है, बल्कि कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. जब से भारत में एली लिली कंपनी ने मोटापा घटाने के लिए मौनजारो दवा लॉन्च की है तब से यह बहस और तेज हो गई है. आखिर मोटापा क्या है और इसे कैसे पहचानें? कैसे पता करें कि आप मोटे हैं या नहीं? विश्व स्तर पर इसे समझने और कंट्रोल करने के लिए बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग किया जाता है. गंगाराम हॉस्पिटल में ओबेसिटी सर्जन डॉक्टर तरुण मित्तल ने BMI के महत्व और इसे समझने के तरीके के बारे में बताया. आइए जानते हैं बीएमआई क्या है और इससे कैसे पता चलता है कि आप मोटे हैं या नहीं.

बीएमआई क्या है? (What is BMI?)

बीएमआई (Body Mass Index) एक गणना है, जो आपके शरीर के वजन और हाइट के आधार पर आपकी सेहत की स्थिति का आकलन करती है. यह आपके वजन (किलोग्राम) को आपकी हाइट (मीटर) के वर्ग से विभाजित कर पता चलता है. सूत्र: BMI = वजन (किलोग्राम) ÷ हाइट² (मीटर)

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BMI से मोटापा कैसे समझें?

डॉक्टर तरुण मित्तल के अनुसार, BMI को 4 श्रेणियों में बांटा गया है:

• सामान्य वजन: 18 से 25
• कम वजन: 18 से कम
• ज्यादा वजन: 25 से 30
• मोटापा: 30 या उससे ज्यादा

अगर आपका BMI 30 से ऊपर है, तो यह मोटापे की श्रेणी में आता है और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है.

मोटापा से जुड़े जोखिम (Risks Associated With obesity)

• हार्ट डिजीज: मोटापा कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बढ़ाता है.
• डायबिटीज: ज्यादा वजन टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ाता है.
• जोड़ों का दर्द: वजन ज्यादा होने से जोड़ों पर दबाव पड़ता है.
• स्लीप एपनिया: मोटे व्यक्तियों में सांस की रुकावट ज्यादा होती है.

मोटापा कंट्रोल करने के उपाय (Tips To Control Obesity)

• हेल्दी खानपान अपनाएं: फाइबर और प्रोटीन से भरपूर भोजन खाएं.
• रेगुलर एक्सरसाइज करें: हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें.
• स्ट्रेस को कम करें: तनाव मोटापा बढ़ा सकता है.
• मेडिकल चेकअप कराएं: रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाएं.

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BMI का उपयोग क्यों है जरूरी?

डॉक्टर मित्तल के अनुसार, बीएमआई एक सरल और प्रभावी तकनीक है जो आम आदमी को अपने वजन और सेहत की स्थिति का इवेल्युएशन करने में मदद करता है.

BMI आपके वजन और स्वास्थ्य की स्थिति को समझने का एक अच्छा तरीका है. डॉक्टर तरुण मित्तल बताते हैं कि बीएमआई के साथ-साथ अपनी लाइफस्टाइल में सुधार लाने और जरूरी उपाय अपनाने से आप मोटापा और उससे जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)