Benefits of Meditation: ध्यान या मेडिटेशन (Meditation) अपने भीतर के आत्म से जुड़ने और माइंडफुलनेस पाने की प्राचीन प्रथा है, जिसका अभ्यास अनादि काल से किया जाता रहा है. पिछले कुछ दशकों में, कई शोध अध्ययन हुए हैं जो आपके मन और शरीर के लिए ध्यान के वैज्ञानिक लाभों को प्रमाणित कर रहे हैं. सतही शांति से परे, शोधकर्ताओं ने नियमित ध्यान के गहरे लाभों का पता लगाया है. आइए जानते हैं कि नियमित ध्यान करने से आपके शरीर, दिमाग और मन को क्या-क्या फायदे होते हैं.
ध्यान करने के फायदे (Benefits of meditation)
एंग्जाइटी का इलाज
ध्यान चिंता या एग्जाइटी के स्तर को कम करने में काफी प्रभावी है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और मस्तिष्क के 'भय केंद्र', एमिग्डाला में गतिविधि को कम करता है. नैदानिक सेटिंग्स में, माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन (एमबीएसआर) का इस्तेमाल चिंता विकार, आतंक विकार और यहां तक कि सामाजिक चिंता के इलाज के लिए किया जाता है.
तनाव कम करता है
ध्यान यानी मेडिटेशन का सबसे बड़ा फायदा है कि ये तनाव के स्तर को कम करता है. आज की तेजी से भागती दुनिया में, तनाव जीवन का हिस्सा बन गया है. अगर इसे नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो पुराना तनाव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है. ध्यान शरीर के प्राथमिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने में मदद करता है. नियमित अभ्यास आपके तनाव प्रतिक्रिया को बेहतर बना सकता है, जिससे आप उच्च दबाव वाली स्थितियों में अधिक लचीले बन सकते हैं.
ध्यान एकाग्रता में सुधार करता है
ध्यान सचमुच आपके मस्तिष्क की एकाग्रता की क्षमता को मजबूत करता है. हार्वर्ड के एक अध्ययन में पाया गया कि केवल आठ सप्ताह के ध्यान ने उच्च-तनाव वाले वातावरण में भी फोकस और वर्किंग मेमोरी को बढ़ाया.
नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
अगर आपको नींद आने या सोते रहने में परेशानी होती है, तो ध्यान नींद की गोलियों से ज्यादा मददगार हो सकता है. माइंडफुलनेस मेडिटेशन दिमाग को शांत करने, आपको जगाए रखने वाली मानसिक हलचल को कम करने और पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करने में मदद करता है, जो आपके शरीर को संकेत देता है कि आराम करने का समय आ गया है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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