Reduce Belly Fat Fast: अपने बढ़े हुए वजन से हर कोई परेशान रहता है. पेट की चर्बी (Belly Fat) कम करने के कई तरीके हैं. खासकर जब लॉकडाउन (Lockdown) का समय चल रहा हो तो आपके लिए इससे अच्छा मौका और कोई नहीं हो सकता है. भारत में कोरोना वायरस के चलते 21 दिनों का लॉकडाउन चल रहा है. ऐसे में वजन घटाने (Weight Loss) के साथ पेट की चर्बी को कम करने के लिए आपको इस मौके का फायदा उठाना चाहिए, क्योंकि अब आप समय की कमी का हवाला नहीं दे सकते हैं. अगर आप घर से भी काम कर रहे हैं तो आपका खुद के लिए जो समय होता है उसका इस्तेमाल आप पेट पर जमा वसा को कम करने में कर सकते हैं. पेट की चर्बी को कम करने का आसान उपाय (Easy Ways To Reduce Belly Fat) हेल्दी डाइट और कुछ एक्सरसाइज हो सकती है. यहां हम आपको पेट की चर्बी कम करने के लिए डाइट (Diet To Reduce Belly Fat) और कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं. अगर आप घर पर वर्कआउट करते हैं तो आपकी मसल्स और बॉडी में टोन भी आने लगेगी. इससे न सिर्फ आप स्लिम रहेंगे बल्कि हेल्दी भी रहेंगे. यहां जानें बेली फैट को कम करने के कुछ आसान टिप्स...
पेट की चर्बी को कम करने के आसान उपाय | Easy Ways To Reduce Belly Fat
- पेट की चर्बी घटाने के लिए पोषण का काफी महत्व होता है कि आप क्या खाते हैं. तेजी से पेट को अंदर करने के लिए फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करना फायदेमंद रहता है. फाइबर आपको ज्यादा समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. इसलिए आपको बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती है. फल, सब्जियों और अनाज में फाइबर की अधिक मात्रा होती है, इसलिए इन्हें अपने आहार में शामिल जरूर करें.
- कुछ लोग पेट को स्लिम रखने के लिए कठोर डाइट प्लान फॉलो करते हैं. ऐसा बिल्कुल न करें. इससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर हो सकता है. आपको खाने में सही विटमिन और प्रोटीनयुक्त चीजों का शामिल करना चाहिए, जिन चीजों में प्रोटीन ज्यादा और कार्ब कम हो उन्हें डाइट में शामिल करें.
Belly Fat Diet: तेजी से पेट को अंदर करने के लिए डाइट में लो कार्ब और हाई प्रोटीन डाइट लें- पेट की चर्बी कम करने के लिए रोजाना व्यायाम करना जरूरी है. आप घर पर ही वर्कआउट कर पेट की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं. इसके लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बेहतर उपाय हो सकता है. एक्सरसाइज की इस तकनीक से बॉडी की एब्डॉमिनल मसल्स से फैट कम हो सकता है.
- अगर आप अपनी डाइट में कैल्शियम को जोड़ते हैं तो भी आपको फैट कम करने में आसानी हो सकती है. कैल्शियम न सिर्फ आपकी हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है बल्कि वजन घटाने में भी असरदार हो सकता है.
- बॉडी को हाइड्रेट रखें. खूब पानी पिएं. इससे खाना पचाने में भी आसानी होती है और आपका वजन और पेट की चर्बी भी कम हो सकती है.
- अगर आप वाकई पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आपको नमक का सेवन कम करना चाहिए. नमक का ज्यादा सेवन करने से पेट में फैट ल्दी जमा होने लगता है.
- पेट को कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा तरह पदार्थों का सेवन करें. इसमें आप फलों और सब्जियों का जूस शामिल कर सकते हैं.
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