एक्सपर्ट से जानें घर पर हार्ट हेल्थ चेक करने के लिए कौन सा तरीका अपना सकते हैं

Test to check heart health at home: खराब लाइफस्टाइल की वजह से कई तरह की बीमारियां होने का रिस्क बढ़ जाता है, जिसमें हार्ट डिजीज बहुत कॉमन है. अगर आपका हार्ट हेल्दी नहीं है तो हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर जैसी समस्याओं का खतरा ज्यादा होता है. इसलिए अपने दिल की सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. क्या कोई ऐसा टेस्ट है जिससे घर पर ही हम अपने हार्ट की हेल्थ चेक कर (ghar par heart health kaise kare check?) सकें. ये जानने के लिए NDTV ने देश के जाने माने कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ. नरेश त्रेहान (renowned cardiovascular and cardiothoracic surgeon) से बात की, चलिए जानते हैं कि उन्होंने कौन सा आसान टेस्ट बताया.

घर पर कैसे चेक करें हार्ट की हेल्थ ( How To Check Heart Health At Home)

डॉ त्रेहान ने कहा कि अपने हार्ट की हेल्थ जानने के लिए हर किसी को अपनी पल्स चेक करनी आनी चाहिए. आजकल तो डिजिटल वॉच आ गई हैं, जिससे पल्स काउंट करना और भी आसान हो गया है. उन्होंने कहा कि पुराने जमाने में ट्रेड मिल नहीं होती थी तो स्टूल के ऊपर 20 बार चढ़ उतरकर पल्स काउंट करते थे. कोई भी एक्टिविटी करने से पल्स तेज हो जाती है, लेकिन एक्टिविटी बंद करने के बाद उतनी ही तेजी से नीचे भी आनी चाहिए. 

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डॉ त्रेहान ने समझाते हुए कहा कि अगर आपके हार्ट की कंडीशन अच्छी है तो पल्स तेजी से नॉर्मल हो जाएगी. लेकिन अगर हार्ट की हेल्थ अच्छी नहीं है तो एक्टिविटी के बाद पल्स नॉर्मल होने में देर लगेगी और इसमें करीब 3-4 मिनट लग सकते हैं.

अगर किसी के जॉइंट में तकलीफ है और वो स्टूल पर चढ़-उतर नहीं सकते तो उसकी जगह स्क्वाट (squat) कर सकते हैं. 20 स्क्वाट करने के पहले और बाद में पल्स चेक करें. फिर देखे स्क्वाट करने के कितने समय बाद पल्स रेट वापस पहले जितना हो रहा है. इस तरह से आप अपने हार्ट की हेल्थ घर पर चेक कर सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)