Garmiyon Mein Subah Kya Na Kare: ठंडी हवाएं अब विदा ले रही हैं और गर्मियां शुरू होने वाली हैं. गर्मियों के मौसम में ये ध्यान रखना जरूरी है कि आप अपने दिन की शुरूआत कैसे करते हैं. सुबह का समय अपने दिन की शुरुआत करने के लिए बेहद जरूरी होता है. इस समय का सही उपयोग हमें पूरे दिन के लिए एनर्जेटिक और एक्टिव बनाए रखता है. हालांकि, कुछ ऐसे काम हैं, जिन्हें सुबह के समय करने से बचना चाहिए, खासकर गर्मियों में. इन कामों को करने से न सिर्फ आपकी एनर्जी कम होती है, बल्कि यह आपकी सेहत पर भी बुरा प्रभाव डाल सकती है. यहां जानिए आपको गर्मियों में सुबह उठकर क्या नहीं करना चाहिए.
गर्मियों में सुबह सबसे पहले क्या न करें | What not to do first thing in the morning in summer
1. जोरदार एक्सरसाइज या जोगिंग
गर्मी के मौसम में सुबह के समय तीव्र व्यायाम या जोगिंग करने से बचें. इस समय में तापमान तेजी से बढ़ता है, जिससे डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. इसके बजाय, हल्की फुल्की वॉकिंग या योगा करें, जो आपको तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखेगा.
2. हैवी ब्रेकफास्ट
गर्मियों में सुबह के समय हैवी नाश्ता करने से बचें. ऐसा नाश्ता जो पचाने में भारी होता है, वह आपको सुस्त और थका हुआ महसूस करा सकता है. इसके बजाय, हल्के और पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करें, जैसे कि फल, दही या स्मूदी, जो आपको एनर्जेटिक बनाए रखेंगे.
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3. तुरंत धूप में निकलना
सुबह के समय बिना किसी सुरक्षा के सीधे धूप में निकलने से बचें. गर्मियों में सूर्य की किरणें काफी तेज होती हैं, जिससे स्किन बर्न या सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए बाहर निकलते समय हमेशा सनस्क्रीन लगाएं और धूप का चश्मा पहनें.
4. ज्यादा कैफीन का सेवन
सुबह में ज्यादा कैफीन से भरपूर चीजों का सेवन करने से बचें. गर्मियों में यह आपके शरीर को और डिहाइड्रेट कर सकता है और चिंता या घबराहट को भी बढ़ा सकता है. हल्के और ताज़ा पेय जैसे कि हर्बल टी या नींबू पानी का सेवन करें.
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5. ई-मेल्स और सोशल मीडिया चेक करना
सुबह उठते ही ई-मेल्स और सोशल मीडिया चेक करने से आपका दिन तनावपूर्ण शुरू हो सकता है. इसके बजाय अपने दिन की शुरुआत कुछ पॉजिटिव एक्टिविटीज के साथ करें, जैसे कि ध्यान, पढ़ना या एक म्यूजिक इंस्ट्रूमेंट उपकरण बजाना.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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