ऑफिस में बुरे दिनों से उबरने के लिए आजमाएं ये 5 कारगर टिप्स, मेंटल हेल्थ में भी होगा सुधार

अगर आपने कभी कहीं काम किया है, तो आप शायद काम पर बुरे दिन के बारे में जानते होंगे. आपका दिन क्यों खराब चल रहा है? क्या आपके बॉस ने कड़ी समय सीमा वाले असाइनमेंट को बिना किसी अलर्ट के रद्द कर दिया? क्या आपको सबमिशन से ठीक पहले पता चला कि आपने गलत प्रोजेक्ट पर काम किया है? क्या आपकी पदोन्नति नहीं हुई? अक्सर आपने खुद को किसी मित्र से ये शब्द कहते हुए पाया है: आज काम पर मेरा दिन खराब रहा. इतने सारे बदलावों के साथ, कोई भी छोटा और अनदेखा बदलाव आपको बहुत आसानी से विचलित कर सकता है. यहां जानें कि ऑफिस में एक अच्छे दिन से कैसे गुजरें.

काम पर बुरे दिन से उबरने के टिप्स | Tips for recovering from a bad day at work 

1. जो हुआ उसका आकलन करें

एक बार जब आप यह पता लगा लें कि किस कारण से आपका मूड खराब हुआ, तो आप चीजों को ठीक करने सक्षम होंगे. ध्यान रखें कि आप ऑफिस के साथ-साथ घर पर भी खुशियों के रास्ते ढूंढें. फिर शुरुआत में ही तनाव को पहचानें और उससे प्रभावी ढंग से निपटें.

2. भावनाओं को बताएं

अपनी भावनाओं को आजाद रखें. किसी दोस्त से बात करें. आमतौर पर एक बार जब आप अपनी आशंकाओं और चिंताओं को बताते हैं, तो आप एक नया नजरिया बना पाएंगे. इससे आपको अपने बुरे दिन से निपटने का रास्ता ढूंढने में मदद मिलेगी.

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3. एक ब्रेक लें

बीच या बगीचे में में टहलने जाएं. अगर आपके ऑफिश में गेम रूम है, तो आराम करने के लिए वहां कुछ समय बिताएं. कुछ ऐसा करें जिससे आप एनर्जेटिक रहें. एक बार जब आप बेहतर मानसिक स्थिति में आ जाएं तो अपनी स्थिति पर दोबारा गौर करें और आप चीजों को नए नजरिए से देखना शुरू कर देंगे.

4. बात करने के रास्ते खुले रखें

चाहे वह आपके बुरे बॉस के साथ हो या किसी सहकर्मी के साथ आप कम्युनिकेट करें. अगर आपको कुछ समझ में नहीं आता है तो पूछें.

5. योगा करें

किसी बुरे दिन पर अपने ऑफिस तक ही सीमित रहने से चीजें और बिगड़ सकती हैं. ऐसे दिनों में आप योग आसन से लाभ उठा सकते हैं. आप कुछ स्ट्रेचिंग कर सकते हैं.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.