30 Day Weight Loss Challenge (Day 6): जल्दी पतला होने में मदद करेगा ये पूरे दिन का मील और वर्कआउट प्लान

Weight Loss Diet And Workout Plan: वजन कम करना एक चुनौतीपूर्ण लेकिन जरूरी काम है. खासकर अगर जब आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हैं. वजन कम करने के लिए बैलेंस डाइट और रेगुलर वर्कआउट फॉलो करना बेहद जरूरी है. एक प्रभावी डाइट और वर्कआउट प्लान ही जल्दी फैट बर्न कर सकते हैं. अगर आप भी अपने बॉडी फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं और फिटनेस को लेकर प्रतिबद्ध हैं, तो हम आपके लिए 30 डे वेट लॉस चैलेंज लेकर आए हैं. इस 30 डे सीरीज में हम आपको बता रहे हैं कि अगले 30 दिनों में हर दिन आपको वेट लॉस के लिए क्या खाना है और कौन सी एक्सरसाइज करनी है. ये सीरीज का आज छठा दिन है. पहले दिनों के लिए आप नीचे दिए गए लिंक पर जा सकते हैं.

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वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट में क्या खाएं?

भीगे हुए ओट्स: एक कटोरे में एक तिहाई कप सूखा ओटमील, नॉनफैट ग्रीक योगर्ट, 1 स्कूप व्हे प्रोटीन पाउडर, थोड़ा नमक, एक चौथाई कप नॉनफैट दूध, थोड़ा दालचीनी को मिलाएं. ढककर रात भर के लिए फ्रिज में रख दें. ऊपर से कटे हुए अखरोट डालें.

वजन कम करने के लिए स्नैक्स में क्या खाएं?

• 1 कप नमकीन और तैयार एडामे, फली में
• 1 कप कटी हुई गाजर

वजन कम करने के लिए लंच में क्या खाएं?

ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, मैक्सिकन चीज, आटा टॉर्टिला को साल्सा के साथ परोसें.

वजन कम करने के लिए ईवनिंग स्नैक्स में क्या खाएं?

• कॉटेज पनीर
• मीडियम आड़ू

वजन घटाने के लिए डिनर में क्या खाएं?

• ग्रिल्ड साल्मन
• स्टीम्ड शतावरी स्पीयर्स

जल्दी वेट लॉस के लिए 6वें दिन करें ये वर्कआउट:

• जगह पर जॉगिंग (1 मिनट)
• सीढ़ियां (3 चक्कर, ऊपर और नीचे)
• ट्रेडमिल (15 मिनट, स्पीड 6.5 मील प्रति घंटा)