- पालक, अखरोट और ओट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन बी-6 पाया जाता है.
- फ्रेश फूड्स मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं.
- गाजार, ब्रोकली और अंडो को विटामिन ए का अच्छा सोर्स माना जाता है.
World Mental Health Day 2020: हर साल 10 (October) अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस (World Mental Health Day) मनाता है. इस दिन को मनाने के पीछे का उद्देश्य लोगों को मेंटल हेल्थ और मानसिक बीमारियों को लेकर मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना. आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के अंदर ज्यादा तनाव पैदा हो रहा है. जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. तनाव के कारण शरीर, अनेक बीमारियों की चपेट में आ जाता है. इस समस्या से बचने और मानसिक रूप से हेल्दी रहने के लिए हमें अपने स्वास्थ्य और खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए. तो चलिए हम आपको बताते है. कुछ ऐसे आहार के बारे में जो आपको इस समस्या से बचाने में मदद कर सकते हैं.
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1. विटामिन बी-6:
मिटामिन बी-6 में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारे मूड को ठीक रखने का काम करते हैं. पालक, अखरोट और ओट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन बी-6 पाया जाता है. जो मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.
2. विटामिन-एः
मेंटल हेल्थ के लिए अपनी डाइड में विटामिन-ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. गाजार, ब्रोकली और अंडो को विटामिन ए का अच्छा सोर्स माना जाता है. ये आपके मस्तिष्क को शांत रखने में मदद कर सकते हैं.
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तनाव से बचने के लिए पोषण से भरपूर डाइट का करें सेवन
3.विटामिन बी-12:
विटामिन बी-12 को मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी और फायदेमंद माना जाता है. इसे एक फील-गुड विटामिन कहा जाता है. जो डिप्रेशन से लड़ने में आपकी सहायता कर सकता है.
4. फ्रेश फूड्सः
फ्रेश फूड्स मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. आपको अपनी डाइट में फ्रेश फूड्स जैसे ताजी सब्जी, ताजे फल और ताजे खाने को ही शामिल करना चाहिए.
5. प्रोटीनः
मेंटल हेल्थ के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना लाभदायक माना जाता है. प्रोटीन और पोषण के लिए मूंगफली, तिल, फलियां, राजमा, दालें और सोयाबीन का अधिक सेवन करना चाहिए. ये आपके दिमाग को शांत रखने के साथ-साथ उसे हेल्दी रखने का भी काम कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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