1) फास्ट-फूड्स
माना जाता है कि सेचुरेटेड फैट वास्तव में हृदय रोग से जुड़ा हुआ है. ऐसे में आप फास्ट फूड्स जैसे पिज्जा, बर्गर और सेंडविच का अनहेल्दी रूप बिल्कुल न खाएं.
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2) प्रोसेस्ड और क्योर्ड मीट
कोल्ड कट्स और क्योर मीट में सैचुरेटेड फैट ज्यादा हो सकता है, लेकिन कम वसा वाले विकल्प भी नमक से भरे हो सकते हैं. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, डेली मीट के सिर्फ छह पतले स्लाइस में सोडियम के डेली रिकंमेंडेट लेवल का आधा हिस्सा हो सकता है.
3) तले हुए फूड्स
कई अध्ययनों से पता चला है कि फ्राइड फूड जैसे फ्रेंच फ्राइज, फ्राइड चिकन और फ्राइड स्नैक्स के सेवन से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है. वसा जो खराब प्रकार के कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं उनसे बचना चाहिए.
4) कैंडी
एक्स्ट्रा शुगर से भरे फूड्स का सेवन मोटापे, सूजन, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज और हार्ट डिजीज में एक बड़ा योगदान है. इसलिए इसका सेवन सीमित करने की जरूरत है.
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5) सॉफ्ट और शुगरी ड्रिंक्स
डाइट से सॉफ्ट ड्रिंक और ऐसे जूस को हटाने की जरूरत है जो शुगर से भरे हुए हैं. ज्यादा मात्रा में शुगरी ड्रिंक्स का सेवन भी हार्ट डिजीज का कारण बन सकता है.
6) कुकीज और पेस्ट्री
इनमें न सिर्फ शुगर वाली है बल्कि ये सेचुरेटेड फैट भी होता है जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है.
7) डायटरी सोडा
यह वसा रहित और शून्य-कैलोरी हो सकता है, लेकिन डायटरी सोडा मोटापा, डायबिटीज और हृदय रोग के जोखिम कारकों के विकास से जुड़ा हुआ है.
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