Iron-Rich Food: आयरन की कमी को दूर करने के लिए, इन 5 फूड्स का करें सेवन
हेल्दी फैट त्वचा को झुर्रियों से भी बचाता है.
1. नारियलः
नारियल और नारियल तेल अच्छे फैट का बेहतरीन स्रोत माना जाता है. इसमें सैचुरेटेड फैट और फैटी एसिड्स होते है. नारियल में मौजूद फैट अन्य फैट से अलग होता है. जो स्किन को मॉश्चराइज करने का काम कर सकता है.
2. डार्क चॉकलेटः
डार्क चॉकलेट न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होती है, बल्कि हेल्दी भी होती है. इसमें हेल्दी फैट का भंडार है. डार्क चॉकलेट में फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर और मैंगनीज के गुण पाए जाते हैं. जो शरीर को रूखेपन से बचाने में मदद कर सकती है.
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3. दहीः
सर्दियों के मौसम में दही खाना कुछ लोग नुकसानदाय मानते हैं. लेकिन ऐसा नहीं है सीमित मात्रा में दही का सेवन करना हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है. दही में कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन बी12 की मात्रा पाई जाती है. जो हेल्थ और स्किन के लिए फायदेमंद मानी जाती है.
4. एवोकाडो
एवोकाडो में कार्बोहाइड्रेट, फैटी एसिड्स और पोटैशियम के गुण पाए जाते हैं. जो स्वास्थ्य के लिए काफी असरदार होता है. एवोकाडो को स्किन के लिए काफी लाभदायक माना जाता है.
5. दूधः
दूध में कैल्शियम, मैग्निशियम, आयरन और प्रोटीन के गुण पाए जाते हैं. जो सेहत के लिए काफी गुणकारी माना जाता है. सर्दियों में गुनगुने दूध का सेवन करना हेल्थ और स्किन के लिए लाभदायक माना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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