सब्जियों के राजा आलू को खाने से मिलते हैं ये बड़े लाभ, इन लोगों को जरूर करना चाहिए डाइट में शामिल

Potatoes Health Benefits In Hindi: आलू एक ऐसी सब्जी है जिसका इस्तेमाल लगभग हर घर में हर दिन होता है. आलू के सेवन से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. इसे कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि, इससे कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती हैं. आपको बता दें कि आलू में फाइबर, जिंक, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, बी-कॉम्प्लेक्स और विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार है. अगर आप रोजाना आलू का सेवन करते हैं तो इससे शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद मिल सकती है. जिन लोगों का शरीर दुबला पतला है उनके लिए आलू का सेवन वरदान से कम नहीं है. तो चलिए जानते हैं किन लोगों को करना चाहिए इसका सेवन. 

कैसे करें आलू का सेवन- (How To Eat Potatos)

आलू को कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है. अगर आप आलू खाने के शौकीन हैं तो इसे सब्जी में, पराठा में या उबाल कर खाना सबसे बेस्ट तरीका हो सकता है.

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आलू खाने के फायदे- (Aloo Khane Ke Fayde)

1. ब्लड प्रेशर-

आलू में हाई पोटैशियम होता है ये ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है. अगर आप ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो सीमित मात्रा में आलू का सेवन कर सकते हैं.

2. वजन बढ़ाने-

आलू के सेवन से वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. जिन लोगों का शरीर दुबला-पतला है उनके लिए आलू का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है. 

3. कब्ज-

आलू के सेवन से कब्ज को रोकने और गट हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है. 

4. दिल-

आलू में मौजूद गुण दिल की सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं. सीमित मात्रा में आलू का सेवन कर दिल को सेहतमंद रखने में मदद मिल सकती है.

5. दर्द-

आलू में कुछ ऐसे कंपाउंड होते हैं, जो शरीर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं और घुटनों के दर्द से राहत दिला सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)