क्या आप जानते हैं रोजाना एवोकाडो खाने से क्या होता है?

Avocado Benefits And Side Effects: फलों को सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है ये तो हम सभी जानते हैं लेकिन, क्या आप ये जानते हैं कि एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसे सेहत और सुंदरता दोनों के लिए इस्तेमाल किया जाता है. जी हां आपने सही सुना. एवोकाडो को एलीगेटर नाशपाती- Alligator Pears के रूप में भी जाना जाता है. इसे सबसे ज्यादा सलाद के रूप में कच्चा खाया जाता है. आपको बता दें कि इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, जिंक, मैंग्नीज, फॉस्फोरस और कॉपर जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं किन लोगों को करना चाहिए इसका सेवन और इसे बनाकर रखनी चाहिए दूर.

कैसे बनाएं एवोकाडो सलाद रेसिपी- (How To Make Avocado Salad Recipe)

सामग्री-

• पके हुए एवोकाडो
• टमाटर, कटे हुए
• कप प्याज, कटे हुए
• धनिया, कटा हुआ
• नींबू का रस
• नमक
• काली मिर्च पाउडर

विधि-

एवोकाडो सलाद बनाने के लिए सबसे पहले एक बड़े बाउल में एवोकाडो, टमाटर, प्याज, और धनिया मिलाएं. इसमें नींबू का रस, नमक, और काली मिर्च पाउडर मिलाएं. यदि उपयोग कर रहे हैं, तो इसमें जैतून का तेल मिलाएं. सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं और सलाद को तुरंत परोसें.

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एवोकाडो के फायदे- Avocado Ke Fayde:

अगर आप वजन को कम करने का सोच रहे हैं, तो आपके लिए एवोकाडो का सेवन फायदेमंद हो सकता है. इसे आप सलाद के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा इसे स्किन के लिए काफी अच्छा माना जाता है. क्योंकि इसमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए पाया जाता है. इतना ही नहीं ये बालों के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है.

एवोकाडो के नुकसान- Avocado Ke Nuksan:

जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या है उन्हें इसके सेवन से बचना चाहिए. क्योंकि अगर आप एवोकाडो का जरूरत से ज्यादा सेवन करते हैं तो इससे माइग्रेन की समस्या हो सकती है. अगर आप जरूरत से ज्यादा एवोकाडो का सेवन करते हैं, तो आपको उल्टी की शिकायत हो सकती है. कुछ लोगों को एवोकाडो खाने से एलर्जी भी हो सकती है. 

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)