वजन बढ़ा लेना तो काफी आसान है लेकिन उसे कम करना बहुत ही मुश्किल टास्क हो जाता है. वर्कआउट और डाइट में बदलाव कर ऐसा कर पाना संभव हो सकता है. वर्कआउट के साथ ही सही डाइट लेना भी जरूरी है तभी आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं. आप भी वेट लॉस करने की कवायद में हैं तो हम यहां आपके लिए कुछ वेट लॉस रेसिपी लेकर आए हैं.
वजन घटाने में मददगार हैं ये रेसिपीज- Best Weight Loss Recipes:
1. बिना घी के दाल तड़का
दाल तड़का अक्सर घी से लगाया जाता है, लेकिन यह विशेष रेसिपी लो फैट है क्योंकि इसमें न तो तेल का इस्तेमाल होता है और न ही घी का. तड़के में मसाले को तड़का लगाने के लिए मक्खन की जगह पानी का इस्तेमाल किया जाता है.
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2. केला, दालचीनी, बादाम स्मूदी
एक केला, 4 बादाम, दूध, दही और दालचीनी पाउडर को मिलाकर आप इस स्मूदी को तैयार कर सकते हैं. सभी को मिक्सी में डालकर इसे पीस कर स्मूदी बना लें. ये पोषण से भरपूर है और वजन कम करने में मददगार हो सकती है.
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3. ग्रीन एप्पल और पालक की स्मूदी
सेब में मिलने वाला फाइबर खाने को धीरे-धीरे पचाता है, इससे जल्दी भूख नहीं लगती. पालक में भरपूर आयरन होता है जो शरीर को मजबूती देता है. ग्रीन एप्पल और पालक को पीस कर आप हरी-भरी स्मूदी बना सकते हैं.
4. ओट्स दही मसाला
वजन घटाने के लिए ओट्स सबसे बेहतरीन माने जाते हैं. ओट्स में दही मिलाने से यह बहुत ही स्वादिष्ट लगता है. इसके लिए आपको बस दही में भीगे हुए ओट्स को अपनी कुछ पसंदीदा कटी हुई सब्जियों के साथ मिलाना है और फिर नमक, भुना जीरा पाउडर और लाल मिर्च पाउडर मिलाना है, और ओट्स-दही मसाला तैयार है.
5. दही चना चाट
प्रोटीन से भरपूर उबले छोले और दही से बनी यह चाट रेसिपी आपके वेट लॉस डाइट में फिट बैठती है. इस रेसिपी में केवल कुछ उबले हुए छोले और दही की जरूरत है, इसमें अपनी पसंदीदा सीज़निंग डालें और यह तैयार है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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