Vegetables And Fruits For Diabetic Patients: शरीर में इन्सुलिन हार्मोन के स्रावण में कमी से डायबिटीज रोग होता है. डायबिटीज आनुवांशिक या उम्र बढ़ने पर या मोटापे के कारण या तनाव के कारण हो सकता है. डायबिटीज आज के समय की एक गंभीर समस्या में से एक है. डायबिटीज के मरीजों को अपने खाने-पीने का बहुत ध्यान रखना पड़ता है. क्योंकि खाने-पीने में जरा सी लापरवाही डायबिटीज मरीजों को नुकसान पहुंचा सकती है. असल में डायबिटीज का कोई ज्ञात इलाज नहीं है इसे खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है. डायबिटीज से पीड़ित लोगों को हार्ट अटैक (दिल का दौरा) और हार्ट स्ट्रोक हो सकता है. इसके साथ-साथ डायबिटीज से किडनी फेल और पैरों के निष्क्रिय होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. डायबिटीज के मरीज शुगर लेवल को कंट्रोल रखने के लिए अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज आदि को शामिल कर सकते हैं. डायबिटीज में लंबे समय तक ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ा होता है जिसकी वजह से मरीजों को बार बार टॉयलेट जाना, भूख प्यास अधिक लगना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
डायबिटीज के मरीजों इन फलों का करें सेवनः (Diabetic Patients Eat These Fruits)
1. सेबः
डायबिटीज मरीजों के लिए सेब का सेवन फायदेमंद माना जाता है. सेब में प्रचुर मात्रा में एन्टीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है और पाचन क्रिया को अच्छा रखने में मदद कर सकता है.
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डायबिटीज मरीजों के लिए सेब का सेवन फायदेमंद माना जाता है. Photo Credit: iStock
2. केलाः
केला एक ऐसा फल है जिसे लगभग हर कोई खाना पसंद करता है. केले को फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है. केले में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसका सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए.
3. अमरूदः
अमरूद का फल डायबिटीज मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, डायटरी फाइबर मौजूद होते हैं जो पाचन के लिए अच्छे माने जाते हैं. इसमें नेचुरल शुगर पाई जाती है. डायबिटीज के मरीज अमरूद का सेवन कर सकते हैं.
डायबिटीज के मरीजों इन सब्जियों का करें सेवनः (Diabetic Patients Eat These Vegetables)
1. करेलाः
करेला एक ऐसी सब्जी है जिसके स्वाद के कारण बहुत से लोग इसे खाना पसंद नहीं करते हैं. लेकिन ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है. करेले को डाइट में शामिल कर ब्लड शुगर लेवल का कंट्रोल कर सकते हैं.
2. भिंडीः
भिंडी में माइरिसिटिन तत्व होते हैं जो डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद होता है. इतना ही नहीं भिंडी में कई औषधीय गुण भी होते हैं. भिंडी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है, जो वजन को घटाने और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है.
3. गाजरः
गाजर डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद होता है. गाजर फाइबर का अच्छा स्रोत है इसलिए ये आपके खून में बहुत धीरे-धीरे शुगर रिलीज करता है. गाजर में विटामिन ए, विटामिन सी, और फाइबर के गुण पाए जाते हैं. डायबिटीज के मरीज गाजर को सलाद के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
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