Tips To Strengthen Immunity in Hindi: मौसम में बदलाव हो रहा है ऐसे में अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है. असल में हम सभी को सभी मौसम पसंद होते हैं. चाहे वह सर्दियों की ठंड हो, गर्मी की धूप या फिर बारिश की भीगी हुई शामें. लेकिन इन सभी में एक कॉमन समस्या है वो ये कि बढ़ता संक्रमण. असल में मौसम में बदलाव होते ही संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में इम्यूनिटी (Immunity) का मजबूत होना बहुत जरूरी है. अगर इम्यूनिटी मजबूत है तो शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद मिल सकती है. लेकिन अब ये सवाल आता है कि कैसे हम अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखें. तो अगर आप भी अपने आप को हेल्दी रखना चाहते हैं तो इन बातों का खास ख्याल रखें.
बदलते मौसम में कैसे रखें सेहत का ख्याल- How To Take Care Of Health In Changing Weather:
1. सब्जियों को साफ करके खाएं-
मौसम में बदलाव होते ही हमें अपनी सब्जियों को अच्छे से साफ करके खाना चाहिए. इन्हें मार्केट से लाने के बाद अच्छे से साफ पानी से धोकर ही इस्तेमाल करें.
ये भी पढ़ें- 9 Recipes For Navratri Vrat: नवरात्रि व्रत में 9 दिन बनाएं 9 अलग-अलग रेसिपी, स्वाद और सेहत दोनों रहेंगे बरकरार
Photo Credit: iStock
2. पका खाना-
अगर आप इम्यूनिटी को मजबूत रखना चाहते हैं, तो बदलते मौसम में कच्ची सब्जियों को खाने से बचें. खाना अच्छे से उबाल कर या पका कर ही खाएं.
3. प्रोटीन-
प्रोटीन का सेवन सेहत के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. इसलिए बदलते मौसम में शरीर को सेहतमंद रखने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करें.
ये भी पढ़ें- Sour Belching Remedies: खट्टी डकार से छुटकारा दिलाने में मददगार हैं किचन में मौजूद ये 4 चीजें
4. फास्ट फूड-
फास्ट फूड खाना हम सभी को पसंद होता है. लेकिन इस मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और शरीर को सेहतमंद रखने के लिए आप मार्केट में मिलने वाले फास्ट फूड्स का सेवन कम करें.
5. नमक का ज्यादा सेवन-
नमक का ज्यादा सेवन सेहत के लिए तो हानिकारक होता ही है साथ ही ये इम्यूनिटी को कमजोर बनाने का भी काम कर सकता है. इसलिए नमक का सीमित मात्रा में सेवन करें.
6. पानी की मात्रा-
पानी पीना हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन सर्दी आते ही हम पानी का सेवन कम कर देते हैं, जो सेहत के लिए अच्छा नहीं है. इसलिए सर्दियों के मौसम में भी पानी का उचित मात्रा में सेवन करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
