डायबिटीज मरीजों को कौन से डाई फ्रूट्स को करना चाहिए डाइट में शामिल?

Dry Fruits For Diabetes: डायबिटीज आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है. डायबिटीज में डाइट पर ध्यान देना बेहद जरूरी है. बेहतर डाइट ही डायबिटीज के खतरे को कम कर सकती है. इसी कारण शुगर के मरीजों को खाने-पीने का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है. अगर आप हेल्दी डाइट लेंगे तो डायबिटीज के साथ शारीरिक कमजोरी को कम किया जा सकता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि डायबिटीज मरीजों को कौन से ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए. जी हां आपने बिल्कुल सही सुना. ड्राई फ्रूट्स का सेवन शरीर को सेहतमंद रखने में मददगार है. तो चलिए जानते हैं डायबिटीज में कौन से ड्राई फ्रूट्स खाएं.

डायविटीज में कौन से ड्राई फ्रूट्स खाएं- (Diabetes Mein Kaun Se Dry Fruits Khaye)

1. बादाम-

बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. शुगर के मरीज रोजाना बादाम का सेवन कर सकते हैं. बादाम खाने से बॉडी में इंसुलिन बनने की प्रक्रिया तेज हो जाती है साथ ही ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. आपको बता दें कि डायबिटीज में भीगे बादाम का सेवन ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. 

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2. काजू-

काजू एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे खाना लगभग हर कोई पसंद करता है. इसे कई तरह की डिशेज में इस्तेमाल किया जाता है. अगर सीमित मात्रा में काजू का सेवन किया जाए तो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. डायबिटीज के मरीज इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

3. अखरोट-

अखरोट में विटामिन ई और कैलोरी कम होती है, जो टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम कर सकता है. अखरोट को डायटबिटीज के मरीज अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

4. पिस्ता-

पिस्ता में फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार है. डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में पिस्ते को शामिल कर सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)