मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की सबसे फिट हस्तियों में से एक हैं जिन्हें हम जानते हैं. वह हमेशा अपनी हेल्दी लाइफ स्टाइल और खाने की आदत से कई लोगों को प्रेरित करती रही हैं. अगर आप उन्हें इंस्टाग्राम पर फॉलो करते हैं, तो आपको मलाइका समय-समय पर हेल्थ और डाइट टिप्स शेयर करती नजर आएंगी. वह हमेशा अपने 13.8 मिलियन 'इंस्टा-फैम' को पोस्ट और स्टोरिज से अपडेट रखती हैं जिसमें उनके हर दिन के फूड, मॉर्निंग रिचुअलस और बहुत कुछ होता है. हाल ही में उन्होंने एक ऐसे रिचुअल की तरफ हम सबका ध्यान दिलाया कि एक गिलास पानी कितना महत्वपूर्ण है. एक सिपर (इसमें पानी के साथ) की तस्वीर शेयर करते हुए, उसने लिखा, "हाइड्रेटेड रहें". जिस चीज ने हमारा ध्यान खींचा वह है सिपर का आकार. यह एक बल्ब के आकार का सिपर था जिसमें एक पेपर स्ट्रॉ (जैसा लगता है) था. यहां देखें:
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आइए सहमत हैं- हाइड्रेटेड रहना बेहद ही महत्वपूर्ण है. पानी, जूस न सिर्फ हमारी प्यास बुझाते हैं, बल्कि हमें डिटॉक्स और हाइड्रेटेड रहने में भी मदद करते हैं. और अगर आपको लगता है कि हमें सिर्फ गर्मियों के दौरान हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है, तो आप बिल्कुल गलत हैं. पूरे साल सही तरह से हाइड्रेड रहने की जरूरत होती है.
साल भर में पर्याप्त पानी पीने के 9 कारण:
पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है
पानी स्वस्थ मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने में मदद करता है
यह पाचन को रेगुलेट करने और स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद करता है
यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है
यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है
यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है
यह स्वस्थ और चमकती त्वचा को बढ़ावा देता है.
उचित हाइड्रेशन आपको बालों के विकास में मदद करता है.
यह ऐंठन को रोकने में मदद करता है.
यहां हाइड्रेट रहने के 5 आसान तरीके दिए गए हैं:
एक हैंडी बोतल को भर कर रखें और दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
अपने दिन की शुरुआत डिटॉक्स वॉटर या हर्बल टी से करें.
दिन में कम से कम एक फल जरूर खाएं.
अपने दैनिक आहार में नारियल पानी या सूप या कोई अन्य स्वस्थ तरल पदार्थ शामिल करें.
कॉफी, चाय और शराब का सेवन सीमित करें.
स्वस्थ खाओ, फिट रहो!
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