Mood booster foods: काम का प्रेशर और पर्सनल लाइफ प्रॉब्लम के कारण काफी लोग स्ट्रेस में रहते हैं और यह चिंता ही उनके खराब मूड का कारण भी बनती है, लेकिन क्या आप जानते हैं आपकी ईटिंग हैबिट्स इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकती है. जी हां, आपका खान-पान आपके मूड को प्रभावित कर सकता है. कुछ फूड्स ऐसे होते हैं जो हैप्पी हार्मोन्स को एक्टिव करके मूड को बेहतर रखते हैं. आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में.
Mood boosting foods | मूड ठीक करने के लिए क्या खाना चाहिए
मूड अच्छा करने वाले फूड्स की लिस्ट
नट्स: कुछ नट्स जैसे अखरोट, काजू, बादाम में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं. जो न केवल आपकेब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि तनाव को कम कर मूड को बेहतर रखने में भी मदद करते हैं.
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केला: केला शुगर, फाइबर, विटामिन बी 6 का अच्छा स्रोत है जो डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में मदद करता है और मूड को अच्छा रखकर तनाव और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है.
दही: प्रोबायोटिक्स से भरी चीजें जैसे डेयरी-फ्री दही, इडली और डोसा न केवल गट हेल्थ को बेहतर रखने में सहायक है, बल्कि तनाव को कम कर मूड बूस्टर का भी काम कर सकती हैं.
चिया सीड्स: चिया सीड्स में फैटी एसिड ओमेगा -3, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. वहीं, इमनें मौजूद मैग्नीशियम तनाव और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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