मानसून में बीमारियों से रहना है दूर तो जानें अपनी डाइट में किन चीजों को करें शामिल और किनसे रहें दूर

मॉनसून के आते ही बारिश की फुहारे भीषण गर्मी और तपती धूप से भले ही हमें राहत दिला देती हैं लेकिन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. बारिश के मौसम (Rainy Season) में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. इस मौसम में साफ सफाई और डाइट का ध्यान रखकर ही बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है. बॉडी का स्ट्रांग इम्यून सिस्टम (Strong Immune system) इंफेक्शन से बचाता है और इसे मजबूत बनाने के लिए कुछ खास चीजों को डाइट में शामिल करना जरूरी है. आइए जानते हैं बारिश में मौसम में किन चीजों को डाइट में (Diet tips for Monsoon) शामिल करें और किन चीजों से दूरी बना लें.

मानसून सीजन में कैसा हो आपका डाइट ( Diet tips for Monsoon)

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इन्हें करें डाइट में शामिल (Include These Foods in Diet During Monsoon)

बारिश के मौसम में फाइबर से भरपूर चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए. इस मौसम में हल्का जल्दी पचने वाला भोजन बेहतर रहता है. गेहूं, खिचड़ी, मूंग की दाल जैसी हल्की और सुपाच्य चीजें खानी चाहिए. इस मौसम में मिलने वाली हरी सब्जियां भिंडी, तरोई, टमाटर भी सेहत के लिए अच्छे हैं लेकिन इनको अच्छे से धोकर ही इस्तेमाल करें. इसके अलावा आप डाइट में सेब, केला और अनार जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं ये भी आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा काली मिर्च, दालचीनी और तेजपत्ता भी इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने में लाभदायी हो सकते हैं.

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इनसे रहें दूर (Foods to Avoid During Monsoon)

बारिश के मौसम में नॉनवेज फूड से दूर रहना चाहिए. तली और भुनी चीजों का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए. डाइजेशन प्रॉब्लम से जूझ रहे लोगों को फ्रूट्स खाने से बचना चाहिए. सलाद में यूज किए जाने वाली सब्जियों को अच्छी तरह से साफ करने के बाद ही इस्तेमाल करना चाहिए. इंफेक्शन से बचने के लिए स्ट्रीट फूड और जंक फूड से दूर रहना चाहिए.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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