Constipation Relief Roti: कब्ज का नाम सुनने में भले ही छोटा सा लगे लेकिन, जो लोग इस समस्या से परेशान हैं वो ही इसे समझ सकते हैं. आज के समय में कब्ज की समस्या एक आम समस्या में से एक है. आपको बता दें कि इसकी एक वजह हमारा खान-पान भी है. सबसे पहले तो ये जानते हैं कि आखिर कब्ज किस बला का नाम है और ये कैसे होता है. कब्ज तब होता है जब आपकी मल त्याग की प्रक्रिया कम हो जाती है और मल त्यागना मुश्किल हो जाता है. इसकी वजह फाइबर की कमी, पानी की कमी, पोषण की कमी भी है आदि है. अगर आप भी इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपनी रेगुलर रोटी में थोड़ा ट्विस्ट एड कर इससे राहत पा सकते हैं. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं.
कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए कैसे बनाएं रोटी- How To Make Roti For Constipation:
इस रोटी को बनाने के लिए आपको एक कटोरी गेहूं के आटे में आधी कटोरी चने का आटा मिलाना है. जरूरत अनुसार पानी डालकर आटा गूंथ लें. इस आटे से रोटियां बनाएं और ताजी गर्म रोटियों का सेवन करें. आप इसमें काला नमक और अजवाइन का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
ये भी पढ़ें- सुबह खाली पेट चबाकर खा लें बेलपत्र, आस-पास भी नहीं फटकेंगी ये 5 समस्याएं
Photo Credit: Canva
चने की रोटी खाने के फायदे- (Chana Ki Roti Khane Ke Fayde)
चने की रोटी पोषक तत्वों से भरपूर होती है, खासकर प्रोटीन और फाइबर. इसमें विभिन्न विटामिन और खनिज भी होते हैं. आपको बता दें चने की रोटी कब्ज के लिए बहुत फायदेमंद होती है, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचन में सुधार करती है और मल त्याग को आसान बनाती है. इस रोटी के सेवन से पाचन को बेहतर रखने और पेट को साफ रखने में मदद मिल सकती है. इतना ही नहीं इसके रोजाना सेवन से वजन को कंट्रोल करने में भी मदद मिल सकती है. डायबिटीज मरीजों के लिए भी चने की रोटी का सेवन काफी अच्छा माना जाता है.
Watch Video : Dietician ने बताई High Uric Acid, Weight Loss के लिए Best Diet | Anti Cancer Diet and Lifestyle
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
