हड्डियों को फौलादी बना देता है ये सफेद रंग का ड्राई फ्रूट्स, ऐसे करें डाइट में शामिल

Foxnut Eating Benefits Hindi: ठंड के मौसम में हड्डियों की समस्या काफी देखी जाती है. अगर आप भी अपनी कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो मखाने को डाइट में शामिल कर सकते हैं. मखाने को स्वाद और सेहत का खजाना कहा जाता है. क्योंकि मखाने को कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है. मखाने में प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन, फ़ॉस्फ़ोरस, ज़िंक, फ़ाइबर, कैल्शियम, विटामिन सी जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई तरह की समस्याओं से बचाने में मददगार हैं. तो चलिए जानते हैं हड्डियों को फौलादी बनाने के लिए कैसे करें मखाने को डाइट में शामिल.

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ऐसे करें मखाने का सेवन- How To Eat Makhana For Strong Bones)

1. रोस्ट करके-

मखाने को घी में रोस्ट करके खाने से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है. रोस्टेड मखाने को आप स्नैक्स टाइम में भी खा सकते हैं.

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2. दूध में भिगोकर-

दूध को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. जिन लोगों की हड्डियां कमजोर हैं उन्हें दूध में भीगे मखाने का सेवन जरूर करना चाहिए. आपको रात में दूध में मखाने को डालकर उबाल लेना है और फिर अगली सुबह इस दूध का सेवन करना है.

मखाने खाने के फायदे- (Makhana Khane Ke Fayde)

मखाने को सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ही नहीं बल्कि, वजन को कम करने के लिए भी जाना जाता है. रोजाना मखाने के सेवन से स्किन को हेल्दी रखने में भी मदद मिल सकती है. डायबिटीज रोगियों के लिए इनका सेवन अच्छा माना जाता है. इतना ही नहीं, इसमें मौजूद गुण पाचन को और एनीमिया की समस्या को दूर करने में मददगार हैं. मखाने के सेवन से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)