Indian Diet For Diabetes: डायबिटीज रोगियों के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी मानी जाती है. बैलेंस और हेल्दी डाइट से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. आज देश ही नहीं दुनिया भर में डायबिटीज के रोगी दिनों दिन बढ़ रहे हैं. और इसका एक सबसे बड़ा कारण है अनहेल्दी डाइट और खराब लाइफस्टाइल. डायबिटीज मरीजों को अपनी डाइट में हेल्दी कार्ब, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए. शुगर (Blood Sugar Levels) के मरीजों को मीठी चीजों से बचकर रहना चाहिए. दरअसल कई चीजें ऐसी हैं जिन्हें डायबिटीज में खाना माना होता है और कई चीजें ऐसी हैं जिन्हें डायबिटीज के मरीज डाइट में शामिल कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं ऐसे ही भारतीय फूड्स के बारे में जिनकी मदद से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है.
डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार हैं ये फूड्स- These Foods Are Helpful In Controlling Diabetes:
1. सीड्स-
सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज, अलसी और कद्दू के बीज में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और हेल्दी फैट पाया जाता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो अपनी डाइट में इन बीजों को शामिल कर सकते हैं.
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2. राजमा-
राजमा को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. प्रोटीन डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा माना जाता है. आप अपनी डाइट में राजमा को शामिल कर ब्लड शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं.
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3. चिकन-
अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो आप प्रोटीन के लिए कई चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. जिनमें से चिकन को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. प्रोटीन ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मददगार है.
4. शकरकंद-
शकरकंद में प्रोटीन, विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं. डायबिटीज के मरीजों के लिए शकरकंद का सेवन फायदेमंद माना जाता है. आलू की जगह शकरकंद बेस्ट ऑप्शन हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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