सप्लीमेंट्स लेने से पहले जान लीजिए इन्हें लेने का सही तरीका, गलत इस्तेमाल पहुंचा सकता है नुकसान

Right Way to eat Supplements: आजकल सेहत को लेकर अवेयरनेस बढ़ी है, लेकिन इसी चक्कर में लोग इंटरनेट पर देखे वीडियो या किसी की सलाह पर सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं. ये सोचकर कि विटामिन्स या हर्बल चीजें तो नुकसान नहीं पहुंचाती होंगी, लोग इन्हें रोज़ाना खाना शुरू कर देते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि बिना डॉक्टर की सलाह के लिए गए कुछ सप्लीमेंट्स आपके शरीर को धीरे धीरे नुकसान पहुंचा सकते हैं?

यहां हम ऐसे 5 आम सप्लीमेंट्स की बात कर रहे हैं जिनका ज़्यादा या गलत इस्तेमाल आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है.

1. विटामिन A

विटामिन A आंखों और इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी है, लेकिन अगर इसे ज्यादा मात्रा में लिया जाए तो यह शरीर में जमा होने लगता है. इससे सिरदर्द, चक्कर आना, लीवर डैमेज, उल्टी, और हड्डियों में कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. गर्भवती महिलाओं में ज्यादा विटामिन A लेने से गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान हो सकता है.

2. विटामिन D

सूरज की रोशनी से मिलने वाला विटामिन D हड्डियों को मजबूत करता है, लेकिन जब लोग इसे गोलियों के रूप में ज़रूरत से ज़्यादा लेने लगते हैं, तो यह शरीर में कैल्शियम का स्तर बहुत बढ़ा देता है. इससे किडनी पर असर पड़ सकता है और दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है. इससे थकान भी होती है.

रात को सोने से पहले दूध के साथ पिएं ये चीज, सुबह उठते ही भागेंगे वाशरूम, निकल जाएगी पेट में जमा गंदगी

3. कैल्शियम

कैल्शियम की कमी होने पर इसका सेवन जरूरी हो सकता है, लेकिन जरूरत से ज़्यादा लेने से यह शरीर में जमा हो सकता है और किडनी की पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है. साथ ही, यह आयरन और जिंक जैसे दूसरे जरूरी मिनरल्स के असर को कम कर देता है.

4. आयरन

खून की कमी यानी एनीमिया में आयरन फायदेमंद है, लेकिन जब शरीर को इसकी ज़रूरत न हो और फिर भी इसे लिया जाए तो यह लीवर, पेट और दिल पर असर डाल सकता है. ज्यादा आयरन से उल्टी, पेट दर्द और कब्‍ज की समस्या भी हो सकती है.

5. हर्बल सप्लीमेंट्स

आयुर्वेदिक या हर्बल टैबलेट्स को लोग 'प्राकृतिक' मानकर आंख मूंदकर खा लेते हैं, लेकिन इनमें मौजूद कुछ तत्व शरीर के लिए भारी नुकसान कर सकते हैं. कई बार ये दवाओं के साथ मिलकर गलत असर करते हैं. कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स ब्लड प्रेशर, लिवर या हार्मोन पर बुरा असर डाल सकते हैं.

History of Samosa- Swaad Ka Safar | समोसे का इतिहास | जानें ईरान से भारत कैसे पहुंचा समोसा

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)