Caffeine Addiction: आपकी डेली कॉफी या चाय कैफीन से भरे हैं.
How To Get Rid Of Caffeine Addiction: आपकी डेली कॉफी या चाय कैफीन से भरे हैं. ये ड्रिंक्स कई लोगों के रूटीन में शामिल होती है. हालांकि ये आपको जागते रहने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसके कुछ इसके कुछ दुष्प्रभाव भी हैं. एक्स्ट्रा कैफीन आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है ये ब्लड प्रेशर को बाधित कर सकता है, चिंता पैदा कर सकता है और आपको अतिसक्रिय भी बना सकता है. अगर आप इस कैफीन की लत को छोड़ना चाहते हैं तो आपको इन टिप्स को जरूर फॉलो करना चाहिए.
कैफीन आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है? | How Does Caffeine Affect Your Body?
कैफीन चिंता के समान लक्षण पैदा कर सकता है. कैफीन की अधिकता के अप्रिय और खतरनाक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं.
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बहुत अधिक कैफीन से सोने में कठिनाई हो सकती है.
गंभीर सिरदर्द हो सकता है.
कैफीन की बड़ी खुराक से कुछ लोगों में दस्त भी हो सकते हैं.
कई बार भारी चिंता पैदा कर सकता है.
चीनी के बाद कैफीन सबसे नशीला पदार्थ है.
कैफीन की लत को छोड़ने के टिप्स | Tips To Quit Caffeine Addiction
- अगर आप रोजाना कैफीन नहीं लेने पर सुस्ती महसूस करते हैं तो धीरे-धीरे इसका सेवन कम करें.
- हर्बल पेय जैसे लेमन टी, ग्रीन टी, नारियल पानी का सेवन करने की कोशिश करें.
- ऐसे फूड्स का सेवन करें जो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन बी और विटामिन सी से भरपूर हों. यह निश्चित रूप से आपकी कैफीन की इच्छा को कम करेगा.
- हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं. इसमें बैलेंस लाइफस्टाइल और व्यायाम, नींद, हेल्दी भोजन शामिल है.
- कैफीन की लत से निपटने के लिए एक हेल्दी नींद साइकिल बनाएं.
- व्यायाम कैफीन की लत को तोड़ने का एक और तरीका है.
- धैर्य रखें. हार मत मानिए हालांकि इसमें समय लगेगा.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.