Fitness Mantra : न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर अपने इंस्टाग्राम पर 12 हफ्ते का एक फिटनेस प्रोजेक्ट चला रही हैं जिसकी 10वीं गाइडलाइन शेयर करते हुए उन्होंने बताया है कि फिट रहने के लिए खाने को छोड़ना उपाय नही हैं बल्कि क्या और कितनी मात्रा में खा रहे हैं यह महत्वपूर्ण होता है. इसके अलावा उन्होंने और भी जरूरी बातें बताई हैं एक हेल्दी लाइफ के लिए जिसके बारे में हम लेख में आपको विस्तार से बताने वाले हैं जिसे आप भी फॉलो करके अपने को हेल्दी और फिट रख सकते हैं.
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अब सवाल उठता है कि खाने का सही अनुपात क्या है? रुजुता दिवेकर ने समझाया कि यह "यह खाना खाने का टाइमलैस तरीका है" जो एक बार में अधिकतम पोषक तत्वों को एब्सॉर्ब करने की अनुमति देता है. यह न सिर्फ खाने के स्वाद को बढ़ाता है बल्कि यह देखने में भी काफी एट्रैक्टिव लगता है.
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इसके अनुसार आपकी थाली में चावल, रोटी या बाजरा जैसे अनाज की मात्रा 50 प्रतिशत होनी चाहिए. इसके बाद 35 प्रतिशत दाल और सब्जी अगर नॉनवेजिटेरियन हैं तो इसका सेवन करना चाहिए. इसके अलावा 15% पापड़/अचार/सलाद/दही आदि होना चाहिए. खाने का यह रेशियो आपके पाचन को आसान करने से लेकर कब्ज, पेट फूलना और यहां तक कि एसिडिटी जैसी समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है. अगर आप सही रेशियों में खाते हैं तो आप कई तरह के स्वास्थय लाभ पा सकते हैं.
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जानें रुजुता दिवेकर के अनुसार सही अनुपात में खाना खाने के क्या फायदे हैं-
- प्रपोशनेट फूड, परहेज़ और अभाव को समाप्त करता है.
- बिल्डस डाइट डाइवरसिटी को डिफ़ॉल्ट के रूप में बनाता है.
- सभी सेंसेस के लिए अपील.
- खाने का सही प्रपोशन भोजन को पचाने और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है.
- कब्ज, सूजन और यहां तक कि एसिडिटी को भी खत्म करता है. यह मलत्याग में भी सुधार करता है.
- यह तृप्ति में सुधार करता है और आपको हल्का और ऊर्जावान महसूस कराता है.
- अच्छी त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद.
हेल्दी लाइफस्टाइल और अच्छा भोजन आपको स्वस्थ रखने के साथ ही आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद करता है. जब आप हेल्दी खाते हैं तो आपका शरीर अंदर से स्वस्थ रहता है जिससे आप बीमारियों की चपेट में आने से बच सकते हैं. इसलिए अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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