Healthy Breakfast Tips: शरीर को हेल्दी रखने के लिए पेट का हेल्दी रहना काफी अहम माना जाता है. अगर हमारा पाचनतंत्र अच्छा है, तो पेट को कई समस्याओं से बचाया जा सकता है. पेट को हेल्दी रखने में हमारी डाइट काफी महत्वपूर्ण मानी जाती है. डाइट (Diet) अगर हेल्दी है. तो हमारा शरीर भी हेल्दी (Healthy) होता है. हमारे शरीर में लंबी और छोटी आंत (Long And Small Intestine) में लाखों बैक्टीरिया पाए जाते हैं. कुछ अच्छे बैक्टीरिया (Good Bacteria) होते हैं. जो हमारे पेट के स्वास्थ्य (Stomach Health) का ख्याल रखते हैं. साथ ही पाचन (Digestion) के लिए भी लाभदायक माने जाते हैं. लेकिन पेट में इन बैक्टीरिया का संतुलन बनाना काफी जरूर है. खासकर यह ध्यान रखने वाली बात है कि अपने खाने में कैसी चीजों को शामिल करें. ताकि हमारे शरीर में अच्छे अच्छे बैक्टीरिया पनपें जो हमारे पेट और डाइजेशन को स्वस्थ्य रखने में मदद कर सके. सबसे जरूरी हमारे खाने में हमारा नाश्ता माना जाता है. वैसे भी कहा जाता है कि नाश्ता वह खाना होता है, जो हम पूरी रात के बाद खाते हैं. इसलिए सुबह का नाश्ता (Breakfast) ऐसा होना चाहिए. जो हमारे स्वास्थ्य और पेट दोनों का ख्याल रख सके. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते है, जो आपके पेट को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है.
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1. केलाः
केले को पेट और डाइजेशन दोनों के लिए लाभदायक माना जाता है. केले को गुड बैक्टीरिया के लिए फायदेमंद माना जाता है. केला फैट और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत माना जाता है. केले में प्रोबायोटिक्स, विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण भी पाए जाते है. जो पेट के लिए लाभदायक हो सकते हैं.
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केले को गुड बैक्टीरिया के लिए फायदेमंद माना जाता है.
2. सेबः
सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं. जो सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं. सेब फाइबर का अच्छा स्रोत भी है. जो कोलेस्ट्रोल के लेवन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. सेब को नाश्ते में खाने से दिनभर एनर्जी महसूस हो सकती है.
3. ओट्सः
ओट्स को नाश्तें में सेवन करना सबसे अच्छा माना जाता है. ओट्स के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
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4. दहीः
दही में फाइबर और कैल्शियम के गुण पाए जाते हैं जो पेट और पाचन के लिए अच्छा माना जाता है. दही में प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और अच्छे कार्ब्स का अच्छा संतुलन होता है. जो पेट को स्वस्थ्य रखने में मदद कर सकता है.
5. अदरकः
अदरक में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं. जो पाचन और पेट की समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. अदरक का सेवन करने से वजन को भी कम किया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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