वजन कम करने में होगा फायदा, अगर डाइट में शामिल करेंगे हलीम के बीज

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हलीम के बीज करेंगे वजन कम, जानें कैसे - Halim Seeds For Weight Loss in Hindi

सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ ऋजुता दिवेकर ने अभी हाल ही में हलीम के बीज के बारे में बताया है.

करीना कपूर और वरुण धवन जैसे सेलिब्रिटी को ट्रेंड कर चुकीं ऋजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम पोस्‍ट पर हलीम के बीज और बॉडी को डिटॉक्‍सीफाई करने के इसके लाभों की जानकारी दी. वह कहती हैं 'मिलिए हलीम के बीज से - ये मूड, ब्रेन में ऑक्सीजन को बढ़ाते हैं, फोलिक, फाइबर से समृद्ध बीज भी यह नहीं कर सकते. उन्‍होंने वेट लॉस ड्रिंक्‍स जैसे कोकोनट वॉटर और मिल्‍क और लो कैलोरी डिशेज में इन्‍हें शामिल करने की सलाह दी.

 

हलीम के बीज कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, प्रोटीन, लौह, फोलिक एसिड और आहार फाइबर जैसे पूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. हलीम के बीजों में मौजूद प्रोटीन संतृप्ति की भावना को बढ़ाते हैं और हंगर हार्मोन घ्रेलिन यह सुनिश्चित करता है कि आप अधिक मात्रा में न खाएं. इससे भूख कम लगती है और इसका मुख्य कारण प्रोटीन वजन घटाने में आपकी मदद करता है.

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तो यदि आप अपनी सलाद में हलीम के बीज शामिल करते हैं, तो आपका पेट लम्‍बे समय तक भरा रहेगा. दूसरी तरफ, हलीम के बीजों में मौजूद फाइबर को पचाने में अधिक समय लगता है, जिसका मतलब है कि वे लंबे समय तक आपके शरीर में रहते हैं और आप अन्य वसायुक्त खाद्य पदार्थों से दूरी बना पाने में कामियाब हो पाते हैं.

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इतना ही नहीं, हलीम के बीज में वसा की बहुत कम मात्रा होती है. ऐसे में आप इन्‍हें अपनी वेट लॉस डाइट में शामिल कर सकते हैं. इन सुपर हेल्‍दी देसी बीजों को नियमित रूप से अपनी ड्रिंक्‍स और डिशेज में शामिल करके आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को हेल्‍दी तरीके से पा कर सकते हैं.

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