- अखरोट बालों को लम्बें घने और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है.
- विटामिन-ए और विटामिन-सी बालों को झड़ने से रोकने का काम करते हैं.
- बायोटिन और विटामिन-बी बालों के लिए अच्छा होता है
Foods For Hair Growth: सुंदर दिखना सभी को अच्छा लगता है सभी ये चाहते हैं कि उनके बाल लंबे घने हो. सुंदर और शाइनी बाल सबका सपना होता है, लेकिन बदलते लाइफस्टाइल और फूड हैबिट की वजह से यह सपना कई बार सपना ही रह जाता है. इस सपने को हकीकत में बदलते देखने के लिए हेयर केयर तो जरूरी है ही, प्रॉपर न्यूट्रिशियस डाइट बेहद जरूरी है. अगर आपके बाल रूखे (dry) और चिपचिपे हैं और आप इस परेशानी से मुक्ति पाना चाहते हैं, तो अपने ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में इन फूड्स को जरुर शामिल करें.
हेयर और स्कीन के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स
1. अंडाः
अंडा बायोटिन और विटामिन-बी का खजाना माना जाता है. यह एक ऐसा न्यूट्रीएंट्स है, जिसे हेयर ग्रोथ और हेयर प्रोटेक्शन के लिए बेहद जरूरी माना जाता है बायोटिन हेयर की शाइनिंग, वॉल्यूम और हेल्थ को डिटरमाइन करता है. इसलिए अपनी डाइट में आप अंडे को शामिल कर सकते हैं.
2. हरी पत्तेदार सब्जीः
बालों के लिए ही नहीं पूरी बॉडी के लिए हरी सब्जी फायदेमंद मानी जाती है. हरी सब्जी में स्पिनंच, ब्रोकली और लेटयूसेज आदि का पर्याप्त मात्रा में होना जरुरी है. ये सभी वेजिटेबल विटामिन-ए और विटामिन-सी का खजाना समझी जाती हैं. जो आपके बालों को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं.
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हरी सब्जियां खाना बालों और स्कीन के लिए अच्छा माना जाता है. 3. ब्राउन राइसः
ब्राउन राइस में प्रोटीन, विटामिन्स और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. यह स्कैल्प और हेयर को तो हेल्दी रखता ही है, साथ ही यह आपको ओवर ईटिंग से बचाता है, क्योंकि ब्राउन राइस खाने के बाद काफी लंबे समय तक पेट भरा महसूस होता है. तुरन्त कुछ खाने की इच्छा नहीं होती, इसलिए व्हाइट राइस की जगह ब्राउन राइस खाने की सलाह दी जाती है.
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4. अखरोटः
नट्स को उसकी पौष्टिकता के लिए जाना जाता है और तमाम नट्स में वालनट्स में प्रेजेंट इंग्रीडिएंट्स को हेयर नरिशमेन्ट के लिए सबसे बेहतर समझा जाता है. यह ओमेगा-3 फैटी एसिड, बायोटिन, विटामिन-ई और कॉपर का रिच सोर्स है. इसके लिए इसका सेवन आपके बालों को लम्बें घने और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है.
5. डेयरी प्रोक्ट्सः
मिल्क प्रोडक्ट होने के कारण इसमें तमाम न्यूट्रीएंट्स होते हैं. खासतौर पर प्रोटीन और कैल्शियम इसमें पर्याप्त मात्रा में होता है. इतना ही नहीं यह आपको रूखे और सूखे (Dull and Dry) बालों से भी छुटकारा दिलाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है
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