Navratri Fasting 2022 Tips For Diabetics: शारदीय नवरात्रि का पर्व आज यानी 26 सितंबर से शुरू हो गया है. नौ दिनों तक चलने वाले इस त्योहार में मां दुर्गा के नौ अलग-अलग रूपों की पूजा की जाती है. देवी शक्ति की कृपा पाने के लिए भक्त नौ दिन तक व्रत और पूजा करते हैं. कुछ लोग फलाहार व्रत रखते हैं तो कुछ सिर्फ एक समय पानी पीकर मां भगवती की आाधना करते हैं. व्रत में प्याज-लहसुन, मांस, मदिरा आदि का सेवन नहीं किया जाता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और नवरात्रि का व्रत कर रहे हैं, तो आपको अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है. आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना है, जो आपको हेल्दी और हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकें. तो चलिए जानते हैं कैसे रखें डायबिटीज के मरीज व्रत में अपनी सेहत का ख्याल.
व्रत में डायबिटीज के मरीज ऐसे रखें अपनी डाइट- Diabetic Patients Should Keep Their Diet Like This In Fasting:
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- अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और नौ दिन का नवरात्रि व्रत कर रहे हैं तो एक बात का खास ख्याल रखें कि आप पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें.
- शरीर को हाइड्रेट रखने और डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं.
- अपनी नवरात्रि व्रत की थाली में कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और लो कैलोरी ड्रिंक्स को शामिल करें. इससे शरीर को एनर्जी मिल सकती है.
- आप डायबिटीज के मरीज हैं तो व्रत में घी का ज्यादा सेवन ना करें. लो जीआई कार्ब्स जैसे कुट्टू की पूरी की जगह कुट्टू रोटी का सेवन करें.
- खाने में फल और सब्जियों को शामिल करें. आप कुट्टू की रोटी के साथ लौकी की सब्जी का सेवन कर सकते हैं.
- शुगर की मात्रा का कम से कम सेवन करें. अगर शुगर खाने की क्रेविंग होती है तो आप पनीर का सेवन करें.
- दिन में आप फ्रूट्स चाट, सूप, स्मूदी, जूस आदि का सेवन कर सकते हैं.
डायबिटीज के मरीज नवरात्रि व्रत में ना करें ये गल्तियां- Diabetic Patients Should Not Make These Mistakes During Navratri Fast:
- अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो ज्यादा देर तक भूखें ना रहें.
- डायबिटीज के मरीजों को व्रत में ज्यादा तली भूनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.
- मीठे के सेवन से बचें. इससे शुगर लेवल बढ़ सकता है.
- कुछ भी समस्या नजर आती है तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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