Eggs Eating Benefits In Hindi: संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे ये गाना बचपन से हम सभी सुनते आए हैं. दरअसल अंडे का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अगर आप मसल्स गेन करना चाहते हैं, तो अंडे का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. अंडे से कई तरह की रेसिपीज भी बनाई जा सकती हैं. अंडे को इसलिए भी पसंद किया जाता है क्योंकि, इससे बनने वाली रेसिपीज काफी कम समय में बनाई जा सकती हैं. आपको बता दें कि अंडे में विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई, राइबोफ्लेविन और फोलेट के साथ-साथ सेलेनियम, आयोडीन, फॉस्फोरस और जिंक जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं मसल्स को बढ़ाने और वजन को कम करने के लिए कैसे करें अंडे को डाइट में शामिल.
मसल्स गेन के लिए कैसे खाएं अंडे- (4 Ways To Eat Eggs For Muscles Gain)
1. बॉयल एग-
अंडे को उबालकर खाने से इसमें कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है. जिससे वजन को कम करने और मसल्स को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
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2. हाफ फ्राय-
अगर आपको हाफ फ्राय अंडा पसंद है तो आप इसमें नमक डालकर खा सकते हैं. इससे मसल्स को बढ़ाने और वजन को घटाने में मदद मिल सकती है.
3. ऑमलेट-
ब्रेकफास्ट में सबसे ज्यादा लोग ऑमलेट खाना पसंद करते हैं. अगर आप मसल्स गेन के साथ वजन को कम करना चाहते हैं, तो आप ऑमलेट में अपनी पसंद की सब्जियों को एड कर सकते हैं.
4. दूध-
दूध के साथ अंडे का सेवन ज्यादातर जिम जाने वाले लोग करना पसंद करते हैं. मसल्स गेन के लिए आप जिम जाने से 1 घंटे पहले अंडे और दूध का सेवन कर सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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