ब्लूबेरी खाने से क्या फायदे हैं? दिल से लेकर हड्डियों के लिए है कमाल

Blueberry Ke Fayde: ब्लूबेरी को सुपरफूड भी कहा जाता है, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन्स और फाइबर पाए जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं? अगर आप ड्राइड ब्लूबेरी यानी सूखी ब्लूबेरी को अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं, तो कई स्वास्थ्य लाभ उठा सकते हैं. स्वाद और पोषण दोनों का भंडार ड्राइड ब्लूबेरी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने से लेकर दिमाग को तेज करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार है. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं ड्राइड ब्लूबेरी खाने के क्या फायदे हैं और किन लोगों को जरूर करना चाहिए इसका सेवन.

ब्लूबेरी खाने के फायदे | Dry Blueberry Khane Se Kya Hota Hai

एंटीऑक्सीडेंट: ड्राइड ब्लूबेरी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे एंथोसायनिन शरीर की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और त्वचा, दिमाग और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. नियमित रूप से इनका सेवन आपके शरीर के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

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हार्ट: ड्राइड ब्लूबेरी में मौजूद तत्व धमनियों को साफ रखने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर करते हैं और  हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं. इसको अपने रूटीन में शामिल करने से हार्ट से जुड़ी बीमारियां जैसे स्ट्रोक और अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है.

पेट: ड्राइड ब्लूबेरी में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो बेहतर पाचन के लिए लाभदायक हो सकती है. नियमित रूप से इसका सेवन पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखता है और पेट से जुड़ी दिक्कतें जैसे कब्ज, गैस और अपच को दूर करने में मदद कर सकता है.

इम्यूनिटी: ड्राइड ब्लूबेरी विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों का बेहतरीन सोर्स है. इसका सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाकर वायरल, सर्दी-जुकाम और इंफेक्शन जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में सहायता कर सकता है. अगर आप कमजोर इम्यूनिटी से परेशान हैं तो इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.  

हड्डियां: ड्राइड ब्लूबेरी में विटामिन के और मैंगनीज जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं. अगर आप जोड़ो के दर्द,ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी समस्या से परेशान हैं, तो इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)