डायबिटीज के मरीज भी खा सकते हैं मीठा, पर कैसे? यहां हैं मधुमेह रोगियों के लिए मीठे के मजेदार ऑप्शन्स

Kya Diabetes Mein Meetha Kha Sakte Hain: त्योहारों का मजा तो मिठाईयों के साथ ही आता है. ऐसे में अब सवाल यह उठता है कि डायबिटीज के मरीज ऐसी कौन सी मिठाई खाएं, जो उनका ब्लड शुगर लेवल को भी न बिगाड़े और मीठे का स्वाद भी बनाए रखे. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं वो कौन सी चीजें हैं जिनका स्वाद डायबिटीज के मरीज बिना किसी चिंता के ले सकते है?. 

डायबिटीज के मरीज कौन सा मीठा खा सकते हैं? |  Which Sweets Can Diabetic Patients Eat?

फल: फल नेचुरल शुगर का सबसे अच्छा स्रोत होते हैं, लेकिन ध्यान दें और ऐसे फल ही चुनें जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो जैसे सेब, अमरुद, नाशपाती, जामुन और संतरा. इनका सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. नियमित रूप से इन फलों का सेवन शरीर को और भी कई स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रखने में मदद कर सकता है. 

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मेपल सिरप: मेपल सिरप पौटेशियम, मैग्नीज कैल्शियम और जिंक का बेहतरीन सोर्स है. आप चाहें, तो इसे स्मूदी और शेक्स जैसी चीजों में मिलाकर सेवन कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें.

खजूर: खजूर में नेचुरल शुगर होती है. ऐसे में एक दिन में शुगर के मरीजों को दो से ज्यादा खजूर का सेवन नहीं करना चाहिए. अधिक मात्रा में इसका सेवन ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है. इसके अलावा इसमें पाए जाने वाले फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पेट को ठीक रखने के साथ तनाव को कम करने में भी मदद कर सकते हैं.

डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट खाने से डायबिटीज मैनेजमेंट में मदद मिल सकती है. डार्क चॉकलेट कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है जो डायबिटीज रोगियों में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. डार्क चॉकलेट में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सेलुलर और आणविक क्षति को रोकते हैं. इसके अलावा, पॉलीफेनोल्स इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में भी मददगार हैं. लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आप ज्यादा डार्क चॉकलेट खा लें. डायबिटीज रोगियों को सही मात्रा और समय का ध्यान रखना चाहिए

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)