मस्कुलर बॉडी और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए नाश्ते में खाएं ये प्रोटीन से भरपूर चीजें

Healthy And Tasty Breakfast: नाश्ता हमारे दिन का सबसे जरूरी मील माना जाता है. इसलिए नाश्ते में हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए. लेकिन बहुत से लोग नाश्ता करना स्किप कर देते हैं, जो सेहत के लिए अच्छा नहीं है. अगर आप अपने नाश्ते में प्रोटीन को शामिल करते हैं और मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आप बिल्कुल सही जगह पर हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी रेसिपीज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें मसल्स गेन के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है. अगर आप भी मस्कुलर बॉडी बनाना चाहते हैं तो इन चीजों को जरूर खाएं. तो चलिए जानते हैं शरीर को सेहतमंद रखने के लिए नाश्ते में क्या खाएं.

मसल्स गेन के लिए क्या खाएं- (muscles badhane ke liye kya khaye)

1. पनीर-

अगर आप वेजिटेरियन हैं और मसल्स को बढ़ाना चाहते हैं, तो प्रोटीन से भरपूर पनीर को नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. पनीर को सलाद, पराठा या सब्जी के रूप में खा सकते हैं.

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2. अंडा-

अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अगर आप जिम जाते हैं और बॉडी को बनाना चाहते हैं, तो अंडे को डाइट में शामिल कर सकते हैं. अंडे से आप कई तरह की रेसिपीज बना सकते हैं. इसे आप बॉयल करके, ऑमलेट बना कर या अंडा करी बना कर खा सकते हैं.

3. दलिया-

दलिया को नाश्ते में सबसे ज्यादा खाया और पसंद किया जाता है. दलिया पोषण से भरपूर है. अगर आप भी मसल्स बढ़ाने और पाचन को बेहतर रखना चाहते हैं, तो दलिया बेस्ट ऑप्शन बन सकता है. दलिया को आप ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए इसमें कई सब्जियों को एड कर नमकीन दलिया तैयार कर सकते हैं.

4. चीला-

चीला नाश्ते में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फूड आइटम में से एक है. अगर आप भी प्रोटीन से भरपूर चीला बनाना चाहते हैं, तो आप बेसन की जगह मूंग दाल चीला को तैयार कर सकते हैं. मूंग दाल चीला स्वाद और सेहत से भरपूर माना जाता है, जो शरीर को सेहतमंद रखने में मददगार है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)