बच्चे हरी सब्जियां देखकर बनाते हैं मुंह, तो इन टिप्स की मदद से उनकी डाइट में शामिल करें Green Veggies

क्या आपके घर में भी ऐसा होता है कि बच्चे हरी सब्जियां देखते ही मुंह बनाने लगते हैं. आप भी उनके लिए परेशान होती हैं कि आखिर इन हरी सब्जियों में पाए जाने वाले पोषक तत्व बच्चों को कैसे मिलें. ऐसे में आप उन्हें ये हरी सब्जियां खिलाने के अलग-अलग तरीके ढूंढते हैं. बच्‍चों की उम्र और फिजिकल एक्टिविटी देखते हुए उन्हें हर रोज 1 से 3 कप रंग-बिरंगी सब्जियां खानी चाहिए. ताकि उनकी ग्रोथ अच्छे से हो सके. अगर आपका बच्‍चा भी हरी सब्जियां खाने में आनाकानी करता है तो कुछ टिप्‍स की मदद से आप उसका डाइट में इसे शामिल कर सकते हैं. 

बच्चों को हरी सब्जियां खिलाने के तरीके (How to add Green Vegetables in Your Childs Diet)

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पसंदीदा फूड आइटम्स

अगर आपके बच्चे नूडल्स और फ्राइड राइस जैसी चीजें खाने के शौकीन हैं तो आप उनमें खूब सारी हरी सब्जियां डालकर बनाएं. ऐसा करने से वो मन से इन चीजों को खाएंगे जिनसे उनको जरूरी पोषण मिल जाएगा. पिज्‍जा और बर्गर में भी आप हरी सब्जियां डालकर बनाएं.

अलग शेप दें

हरी सब्जियों को आप अलग-अलग कार्टून शेप में काटें और उनको क्रिएटिव तरीके से बच्चों को खिलाएं. 

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स्मूदी बनाएं

आप पालक और केल की स्मूदी बनाकर भी बच्चे को दे सकती हैं. आप इसमें नारियल, ओट्स, केला और शहद डालकर बनाएं.

सूप 

आप पालक, चुकंदर, गाजर और टमाटर का सूप बनाकर भी बच्चों को दे सकते हैं. इसे वो मजे से पिएंगे भी और उनको जरूरी पोषण भी मिलेंगे.