Almond For Weight Loss: बादाम को सबसे हेल्दी ड्राई फ्रूट्स में से एक माना जाता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि वजन को कम करने के लिए बादाम को सबसे हेल्दी स्नैक्स में से एक माना जाता है, हाल के वर्षों में, वज़न कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के बीच ये ख़ासा पॉपुलर हुआ है. प्रोटीन, फ़ाइबर, हेल्दी फैट, विटामिन और खनिजों से भरपूर बादाम शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार है. आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या में से एक है. अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं तो इसे खाने का तरीका और मात्रा को जानना बहुत जरूरी है. तो चलिए जानते है वजन को कम करने के लिए एक दिन में कितने बादाम खाना चाहिए.
वजन कम करने के लिए कैसे खाएं बादाम- (How To Eat Almond For Weight Loss)
वजन को कम करने के लिए आप बादाम को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं.
1. कच्चा या हल्का भुना हुआ-
वजन को कम करने के लिए आप बादाम को कच्चा या हल्का रोस्ट करके खा सकते हैं.
2. अनसाल्टेड-
अगर आप वजन को घटाने के लिए बादाम का सेवन कर रहे हैं को बिना नमक वाला खाएं.
3. भिगोएं बादाम-
वजन ही नहीं पाचन के लिए भी भीगे बादाम का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है.
4. सलाद और ओट्स में मिलाकर-
अगर आप वजन को कम करने के लिए बादाम को डाइट में शामिल करना चाहते हैं तो सलाद या ओट्स में मिलाकर नाश्ते में खा सकते हैं.
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एक दिन में कितने बादाम खाना चाहिए- (How many almond should you eat per day)
बादाम शरीर के वजन और उम्र के हिसाब से खाए जा सकते हैं. आमतौर पर वज़न घटाने के लिए रोज़ाना लगभग 8-12 बादाम, यानी लगभग 1 औंस या 25 ग्राम खाने की सलाह दी जाती है. लेकिन ये पूरी तरह आपकी बॉडी, उम्र और पाचन पर निर्भर करता है. बच्चों को 2-3 बादाम से ज्यादा नहीं खिलाना चाहिए. क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है.
बादाम खाने के फायदे- (Badam Khane Ke Fayde)
बादाम को पोषण का भंडार कहा जाता है. अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं. इसमें मौजूद गुण पेट को लंबे समय तक भरा रखने और वजन को घटाने में मददगार है. ठंड में पाचन की समस्या से बचने के लिए आप भीगे बादाम का सेवन कर सकते हैं. इससे हार्ट को हेल्दी रखने इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी मदद मिल सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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