मोटापे पे जल्दी पाना है काबू, तो आयुर्वेद के अनुसार इस समय खाएं खाना

Best Time to Eat Meals For Weight Loss : अक्सर आपने देखा होगा कि बहुत से लोग अपने वजन कम करने का सफर शुरू तो कर देते हैं लेकिन, कुछ समय बाद ही उम्मीद के अनुसार परिणाम नहीं मिलने पर निराश हो जाते हैं और फिर वहीं इस काम को मुश्किल समझ कर छोड़ देते हैं. ऐसा नहीं है कि इस सफर में वे मेहनत नहीं करते. कठिन वर्कआउट से लेकर सख्त डाइट तक, लोग एक्स्ट्रा किलो कम करने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं. लेकिन, इन सभी कोशिशों के बाद भी, वजन घटाना कभी-कभी असंभव सा लगता है. तो फिर क्या कमी हो सकती है? एक चीज जिसे अक्सर नजरअंदाज किया जाता है, वह है भोजन करने का सही समय. जी हां, सिर्फ यह ध्यान रखना कि आप क्या खाते हैं, वह पर्याप्त नहीं है. सही समय पर खाना भी बेहद जरूरी है और यह आपके सफर में एक बड़ा बदलाव ला सकता है. तो, चलिए जानते हैं कि सही समय पर भोजन करना क्यों इतना जरूरी है?

खाना खाने का सबसे अच्छा समय क्या है? (Best Time to Eat Meals For Weight Loss)

सही समय पर भोजन करना क्यों ज़रूरी है?
बहुत से लोग यह सोचते हैं कि सिर्फ कैलोरी-डेफिसिट डाइट ही वजन घटाने के लिए जरूरी है, लेकिन ऐसा नहीं है. भोजन करने का समय भी उतना ही जरूरी है. हमारे शरीर की पाचन अग्नि का संबंध सीधे सूर्य की स्थिति से है और ये दिन के समय सबसे ज्यादा एक्टिव होती है. इसलिए, सही समय पर भोजन करने से आपके शरीर के लिए खाना डाइजेस्ट करना और पोषक तत्वों को अवशोषित करना सरल हो जाता है.

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वजन घटाने के लिए भोजन करने का सबसे अच्छा समय क्या है?
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो सही समय पर भोजन करने के लिए कुछ नियमों को फॉलो करना होगा. विशेषज्ञ के अनुसार सूर्योदय के समय हल्का नाश्ता करें, दोपहर में भोजन करें और सूर्यास्त से पहले हल्का डिनर करें. इसके अलावा, दिनभर ज्यादा कैलोरी खाने से बचें, क्योंकि इससे आपका मेटाबॉलिज्म, पाचन और इंसुलिन सेंसिटिविटी कम होती है, जिससे वजन बढ़ने और पेट के आसपास फैट जमा होने का रिस्क बढ़ जाता है.

वजन घटाने के लिए और कौन से फैक्टर प्रॉब्लम बन सकते हैं?
वजन घटाने के मामले में आपकी खाने-पीने की आदतें और लाइफस्टाइल भी बहुत खास भूमिका निभाती हैं. जबकि डाइट और खाने का समय महत्वपूर्ण हैं, इनके अलावा दो और फैक्टर हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए.

1. नींद-
जी हां, नींद आपके बढ़ते वजन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. क्योंकि आपके शरीर में दो हार्मोन होते हैं पहला घ्रेलिन और दूसरा लेप्टिन. पहला हार्मोन हमें भूख का एहसास कराता है और दूसरा हमें सेटिस्फेक्शन का एहसास दिलाता है. विशेषज्ञ के अनुसार, जब आप अच्छी नींद नहीं लेते, तो इन दोनों हार्मोन्स पर असर पड़ता है और यह संतुलन बिगड़ने से अधिक खाने और रात के समय क्रेविंग्स की संभावना बढ़ जाती है.

2. हाइड्रेशन-
अक्सर आपने नोटिस किया होगा हमें भूख की जगह प्यास लगती है. इसलिए जब भी आपको ऐसा लगे कि कब खाएं और कब नहीं तो इस समय आप एक गिलास पानी पीने की आदत डालें. इसके अलावा, विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि अपने खाने के समय को सूर्योदय और सूर्यास्त के बीच 8-12 घंटों के अंदर ही सीमित करें.

वजन घटाने के लिए खाने की आयुर्वेदिक चीजें-
अगर वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक तरीके के बारे में बात की जाए, तो चलिए सबसे पहले जानते हैं कि वे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. 

1. शहद
आयुर्वेद के अनुसार शहद वजन घटाने के लिए एक नैचुरल रेमेडी है. यह गर्म और हल्का होता है, पाचन में मदद करता है, कफ को कम करता है और वजन घटाने में मदद करता है. बस एक चमच शहद को गुनगुने पानी और नींबू में मिलाकर सुबह के समय सेवन करें.

2. जौ
जौ को "स्क्रेपिंग" क्रिया के लिए जाना जाता है, जो फैट को घटाने और मोटापे को कंट्रोल करने में मदद करता है. यह ब्लड ग्लूकोज को बैलेंस करने और पाचन में सुधार करने में भी सहायक होता है.

3. हल्दी
हल्दी हमारे शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने और कफ को कम करने में मदद करती है, जिससे वजन घटता है. यह शरीर के इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करती है और डायबिटीज़ को कंट्रोल करने में सहायक है.

4. आंवला
आंवला सभी तीनों तरह के दोषों को बैलेंस करता है वात, पित्त और कफ, इसका सेवन वेट मैनेजमेंट में मदद करता है और डायबिटीज़, बालों की हेल्थ और पाचन को भी सपोर्ट करता है. इसके पोषक तत्व एक्ट्रा वेट को कम करने में सहायक है.

5. अदरक
अदरक मेटाबॉलिज़म को बढ़ाता है, पाचन को सुधारता है और कफ को कम करता है. यह वजन घटाने के साथ-साथ हार्ट हेल्थ को भी बढ़ावा देता है और पोषक तत्वों के एब्जोर्वेशन को बेहतर बनाता है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)