Belly Fat: आजकल के दौर में बैली फैट यानि पेट की चर्बी बढ़ना एक आम समस्या हो गई है. जिससे अमूमन कई लोग जूझ रहे हैं. बता दें कि बाकी शरीर की तुलना में पेट में जमा चर्बी को कम करना ज्यादा मुश्किल होता है. इसको कम करने में काफी मेहनत लगती है. बता दें पेट की चर्बी न केवल आपकी पर्सनैलिटी को बिगाड़ देती है बल्कि ये आपको कई बीमारियों का शिकार बना ही देता है. अगर आपका पेट फ्लैट हो ता इससे न केवल आप अच्छा फील करेंगे बल्कि इससे आप कई खतरनाक बीमारियों जैसे डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, कैसर और दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने में भी मदद कर सकता है. फ्लैट बैली पाने के लिए अगर आप भी मेहनत कर रहे हैं तो आप कुछ आसान सी चीजों को अपनाकर खुद को फिट रख सकते हैं.
पेट की चर्बी कम करने के लिए करें ये काम ( How to Reduce Belly Fat in 7 Days)
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पानी
अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए सुबह उठने के तुरंत बाद सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं. यह आपके पेट में जमा चर्बी को कम करने में मदद करता है.
नाश्ता
इसके बाद बारी आती है ब्रेकफास्ट की. फ्लैट बैली पाने के लिए अपने दिन की शुरूआत प्रोबायोटिक्स के साथ करें. आप नाश्ते में लो फैट दही, छाछ, इडली और डोसा खा सकते हैं.
चाय
कई लोग सुबह उठते ही चाय और कॉफी पीना पसंद करते हैं. लेकिन अगर आप बैली फैट कम करने की सोच रहे हैं तो चाय और कॉफी की जगह ग्रीन टी पीना शुरू करें. ग्नीन टी में कैटेचिन का एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो बॉडी में फैट को कम करने में मदद कर सकता है. ये मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाने में मदद करता है.
इसके अलावा सुबह जल्दी उठकर सूरज की रोशनी में टहलना भी वेट लॉस में मदद कर सकता है. इसके साथ ही यह विटामिन डी की कमी को दूर करती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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