Superfoods For Gut Health: अक्सर लोग खाने के बाद पेट फूला हुआ (Bloating) और असहज महसूस करते हैं. पेट में ये सूजन आपको बेहद अंकफर्टेबल कर देती है और बैठना भी मुश्किल हो जाता है. लेकिन कुछ ऐसे फूड्स भी हैं जो इस समस्या का नेचुरल तरीके से समाधान कर सकते हैं. इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से आपके पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है, ये आपकी आंतों को स्वस्थ बनाते हैं. आइए जानते हैं उस सुपरफूड्स (Superfoods) के बारे में जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
पाचन में सुधार के लिए 5 देसी सुपरफूड्स (5 Desi Superfoods For Gut Health)
1. हल्दी
चूंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, इसलिए यह पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में मदद करता है, जिससे पाचन की प्रक्रिया आसान हो जाती है. आप करी, दाल, दूध आदि के साथ मिला कर हल्की का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में हल्दी मिलाकर पीने से भी पाचन की समस्या से राहत मिलती है.
2. छाछ
छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. खाने के बाद अक्सर इस ड्रिंक को पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह पाचन तंत्र को शांत करने में मदद करता है. काली मिर्च, जीरा या पुदीना जैसी जड़ी-बूटियां भी इसमें मिला सकते हैं. ये कब्ज और सूजन में भी राहत देता है.
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3. आंवला
आंवला विटामिन सी का एक बेहतरीन सोर्स है, ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, ऐसे में ये पाचन स्वास्थ्य में मदद करता है और सूजन को रोकता है. आप कच्चा आंवला खा सकते हैं या इसकी चटनी बना कर इसे लंच में शामिल कर सकते हैं.
4. घी
घी भी सुपरफूड की कैटेगरी में आता है. घी में ब्यूटिरिक एसिड होता है, इसलिए यह हमारे पाचन तंत्र के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. यह एसिड हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकता है. हालांकि घी का इस्तेमाल भी एक सीमा में होना चाहिए.
5.अजवाइन
अजवाइन में थाइमोल जैसे आवश्यक तेल होते हैं जो आंत में हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं. यह पाचन समस्याओं से राहत पाने और भविष्य में उन्हें रोकने का एक सरल उपाय है. खाने के बाद अजवाइन चबाने की सलाह भी इसलिए ही दी जाती है, क्योंकि ये खाने को पचाने में मदद करता है.
पाचन संबंधी समस्याओं को दूर रखने के लिए स्वस्थ आंत का होना महत्वपूर्ण है. तो, अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपने पेट को स्वस्थ बढ़ावा दें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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