Healthy Diet For Maintain Weight:: खुद के स्वास्थ्य को बेहतर रखना और रोगो से बचाना है तो हेल्दी फूड डाइट प्लान आपको अपनाना पड़ेगा शरीर को हमेशा हेल्दी रखने के लिए जरुरी है सही खान-पान की क्योंकि यह आपके वजन को भी कम करने में आपकी मदद कर सकता है तो आपको खाने में क्या इस्तेमाल करना चाहिए जिससे आप हमेशा रहे फिट और अपने आपको हमेशा तरोताजा पाएं सब्जियों के साथ ही सलाद और सूप को अपनी डाइट में शामिल करें इसके अलावा, बाहर के खाने से बचें और बेसन और मेदे की जगह साबूत अनाज को ज्यादा मात्रा में डाइट में शामिल करें स्वास्थय शरीर को कार्बोहाइड्रेट, वसा, पानी और प्रोटीन की आवश्यकता होती है अपनी डाइट में क्या करें शामिल ये हम आपको बताएगें ऐसे 4 फूड्स के बारे में..
फूड्स जो आपके स्वास्थ्य और वजन को रखेगें संतुलित | Foods That Will Keep Your Health And Weight Balanced
1 हरी सब्जियां और फलियां- Green Vegetble: हरी सब्जियां स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है इसमें भरपूर मात्रा में प्रोट्रीन पाया जाता है जो शरीर के साथ-साथ आपके वजन को बेलेंस रखती है
फल के फायदें- Food: फलों को हमेशा ही गुणों का खजाना माना जाता रहा है फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है फल कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी संतुलित रखते है
सलाद- salad: सलाद से आप अपने वजन को भी कंट्रोल कर सकते है सलाद के तौर पर टमाटर जरूर लें टमाटर त्वचा और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होता है टमाटर में लायकोपिन होता है जो दिमाग की कोशिकाओं की वृद्धि में सहायक होता है आप चाहें तो टमाटर का सूप पी सकते हैं अगर आप सलाद में सिर्फ खीरा ही खाते हैं तो अब से टमाटर को भी शामिल करें
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अनाज- Grains: आहार में साबुत अनाज लें साबुत अनाज से आपको पेट में होने वाली समस्याओं से निजात मिलेगा दरअसल, साबुत अनाज में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन व मिनरल्स होता है जो स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है अनाज आपके हेल्थ के लिए है फायदेमंद.
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