Weight Loss: क्या केला खाने से बढ़ता है वजन? यहां है जवाब
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बैली फैट घटाने और वजन कम करने के 5 आसान टिप्स (5 Easy Tips For Beginners To Shed Belly Fat:)
1. बेहद कठोर कदम न उठाएं या अपने आहार में कोई बड़ा बदलाव न करें. यदि आप फ्राइज़, फ्रिटर, पिज्जा और पैटी के रूप में बहुत अधिक ट्रांस-फास्ट खा रहे हैं, तो तुरंत इसे काटने की कोशिश करें. जहां तक आपके बाकी आहार की बात है, अगर आप अपने शरीर की जरूरत की तुलना में ज्यादा कैलोरी खाते हैं, तो अपने नियमित भोजन से कैलोरी कम करने का प्रयास करें. यदि आप चार रोटियां खा रहे हैं, तो आप इसे तीन तक ला सकते हैं. इसे धीरे-धीरे समय के साथ करें. अपने शरीर को परिवर्तनों के अनुकूल होने दें. अपने सिस्टम को झटका देना या भूखा रहना अच्छा नहीं है.
2. कोशिश करें की खाने की मेज पर बहुत लंबे समय न बैठें. यदि आप भोजन करते हैं, तो अपनी प्लेट लें और टेबल से हट जाएं. अगर आप देर तक बैठे रहते हैं तो कुछ न कुछ अधिक खाने की संभावना बनी रहती है.
3. बहुत सारे ऐप और गैजेट हैं जिनका उपयोग आप आजकल अपनी कैलोरी, कदम और पोषक तत्वों-सेवन पर नज़र रखने के लिए कर सकते हैं. अपनी वज़न कम करने की यात्रा में जितना हो सके उतना इनका इस्तेमाल करें. अपने दोस्त और सहकर्मियों को भी अपनी यात्रा में शामिल करें.
जब तक सचमुच भूख न लगी हो तो भोजन न करें.
4. बड़ी प्लेटों में खाना खाने से आपको विश्वास हो जाता है कि आपने खाना कम कर दिया है, क्योंकि खाना बिखरा हुआ है. छोटी प्लेटों का विकल्प चुनें. जब तक सचमुच भूख न लगी हो तो भोजन न करें.
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5. अपने आप पर बहुत कठोर न बनें. जब आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप समय-समय पर खुद को पुरस्कृत करते हैं. डाइटिंग से भरे एक हफ्ते के बाद, आप केक के उस स्लाइस को डिजर्व करते हैं. प्रोत्साहन आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अधिक प्रेरित करता है.
इन टिप्स पर ध्यान दें और स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त वजन कम करें. यदि आपके पास साझा करने के लिए कोई और सुझाव है, तो हमें टिप्पणी में लिखें.
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