Low-Calories Foods: वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये लो कैलोरी फूड्स

Low-Calories Food For Weight Loss:   वजन कम करने के लिए तरीके तलाश रहे हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव करें. वजन बढ़ने की एक वजह हमारी लाइफस्टाइल और डाइट भी है. वजन कम (Weight Loss Diet) करने के लिए हेल्दी डाइट को फॉलो करना एक अच्छा तरीका हो सकता है. असल में हेल्दी डाइट सिर्फ वजन ही नहीं बल्कि शरीर को भी हेल्दी रखने में मदद कर सकती है. वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में लो कैलोरी (Low-Calories Foods) फूड को शामिल कर सकते हैं. वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कैलोरी (Low-Calorie Foods) इनटेक में कटौती करना. लेकिन इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं कि आप पोषण से भरपूर फूड्स का सेवन ही बंद कर दें. दरअसल शरीर को हेल्दी रखने के लिए विटामिन सी, विटामिन बी6, मैंगनीज, बायोटिन, पोटैशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्वों का सेवन भी जरूरी होता है, तो चलिए हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो आपके वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं. 

वजन घटाने में मददगार हैं ये लो कैलोरी फूडः

1. कॉटेज चीज़ः

अगर आप शाकाहारी हैं और बहुत कम कैलोरी वाली चीजों की तलाश कर रहे हैं, तो आप कॉटेज चीज़ का सेवन कर सकते हैं. कॉटेज पनीर के 100 ग्राम हिस्से में सिर्फ 98 कैलोरी होती है जो वजन घटाने में मदद कर सकती है. 

कॉटेज पनीर के 100 ग्राम हिस्से में सिर्फ 98 कैलोरी होती है जो वजन घटाने में मदद कर सकती है. Photo Credit: iStock

2. अंडाः

अंडे पोषण से भरपूर और कैलोरी में कम होते हैं. अंडे शरीर की मेटाबॉलिज्‍म एक्टिविटी को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे वजन घटाने को बढ़ावा मिल सकता है. 

3. पालकः

मोटापा कम करने के लिए आप लो कैलोरी पालक को डाइट में शामिल कर सकते हैं. पालक में विटामिन ए, सी और के, मैग्नीशियम, आयरन और मैंगनीज भरपूर पाया जाता है, जो वजन घटाने के साथ आपको हेल्दी रखने में भी मदद कर सकते हैं.

4. चुकंदरः

वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में चुकंदर को शामिल कर सकते हैं. इसमें शूगर ज्‍यादा और कैलोरी काफी कम होती है और यह लगभग फैट-फ्री होता है. जो वजन को कम करने में मदद कर सकता है.

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