Guava for Weight Loss: सर्दियों का मौसम आ रहा है और यह मौसम (Winters) अपने साथ लाता है बहुत से फल और सब्जियां. इस मौसम में हरी सब्जियां खूब आती हैं. साग हो, मूली हो या फिर ताजी पालक. इस मौसम में आप आयरन (Iron) और विटामिन से भरपूर आहार (Vitamin rich Food) को ले सकते हैं. शायद यही वजह है कि इस मौसम में भूख बहुत लगता है. और हां सर्दियों के मौसम में गरमागरम खाना परोसने और खाने के मजे ही अलग होते हैं. लेकिन गरमागरम खाने और तले हुआ आहार के बढ़ा जाने से इस मौसम में वजन भी बढ़ने (Weight Gain In Winters) के चांसिज रहते हैं. पर घबराएं नहीं. सर्दियों के मौसम में अगर आप ताजा ताजा फुलके पर खूब सारा घी लगाकर खा रहे हैं और साथ ही वजन बढ़ने (Weight Gain) से डर रहे हैं, तो इसी मौसम में ऐसे बहुत से फल ((Seasonal Fruits) आते हैं जो आपको वजन घटाने (Weight Loss) में मदद कर सकत हैं. जी हां, सर्दियां अपने साथ बहुत सारे मौसमी फल लाती हैं जो आपको सेहत का वरदान दे सकते हैं. इन्हीं में से एक है अमरूद.
एक गिलास गर्म पानी, दूर करेगा कई परेशानी... गर्म पानी पीने के 10 फायदे
सर्दियों में आसानी से कम होगा वजन, डाइट में शामिल करें प्रोटीन से भरपूर ये 3 खाद्य पदार्थ
दरअसल, अमरूद में फोलेट भी होता है जो फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करता है. रिसर्च के मुताबिक अमरूद हाई बल्ड प्रैशर मरीजों के लिए काफी लाभदायक माना जाता है, क्योंकि यह सोडियम के नकारात्मक प्रभावों को कम करता है. लेकिन क्या आपको पता है कि यह वजन घटाने में भी अहम भूमिका निभाता है. अगर आप वजन कम करने का सबसे तेज उपाय तलाश रहे हैं, तो अपने तलाश को सही दिशा दें. वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट को संतुलित करें और वजन घटाने के लिए व्यायाम भी अपनाएं. इसके साथ ही साथ वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय भी मौजूद हैं, लेकिन उन्हें किसी डॉक्टर या प्रमाणित वैद्य की देखरेख में ही अपनाएं. अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो वजन कम करने के लिए भोजन को संतुलित करें.
Guava Benefits: अमरूद वजन कम करने में मददगार हो सकता है.
Weight Loss: बादाम से बने इस लड्डू की रेसिपी को न करें मिस
अमरूद के 6 फायदे, करे वजन कम, डायबिटीज को कंट्रोल और पाचन को बेहतर | 6 Amazing Guava Benefits: Heart Healthy, Weight Loss
1. अमरूद में काफी मात्रा में फाइबर होता है. दरअसल, वजन घटाना है तो पाचन क्षमता का ठीक होना बेहद जरूरी है और फाइबर पाचन शक्ति को बढ़ाने में अहम रोल निभाता है.
Boost Your Liver Health: ये 1 गिलास जूस बनाएगा लीवर को हेल्दी, लीवर कभी नहीं होगा खराब!
2. अमरूद में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम होती है. देखा जाए तो 100 अमरूद में महज 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. कई अध्ययनों की माने तो जिन चीजों में कार्बोहाइ्ड्रेट की मात्रा कम होती है वह वजन घटाने में मददगार साबित होते हैं.
3. यह सलाह दी जाती है कि जिन फलों में कैलोरी की मात्रा कम हो उन्हें वजन घटाने का अहम स्रोत माना जाता है और अमरूद उन फलों में से एक है.
Ghee For Weight Loss: वजन घटाने और बैली फैट कम करने में मददगार है देसी घी, जानें इसके फायदे
Healthy Diet Tips: रेसिपी, जो कम करेगी वजन और बढ़ाएगी खाने का स्वाद
4. अमरूद को प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत माना गया है. दरअसल, प्रोटीन भूख से जुड़े हार्मोन 'ग्रेलिन' को नियंत्रित करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.
5. अमरूद में बी बिटामिन्स जैसे बी1, बी3, बी6 और फोलेट मौजूद होता है और यह सभी शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए काफी अहम हैं.
Weight Loss: सर्दियों में ये 3 लो कैलोरी जूस करेंगे मोटापा कम
6. डायबिटीज के मरीजों के लिए अमरूद रामबाण का काम करता है. अमरूद शरीर में इन्सुलिन को बढ़ाने में मदद करता है.
दिलचस्प बात है कि कई लोग सेहतमंद रहने के लिए अमरूद की पत्तियों का भी चाय में इस्तेमाल करते हैं.
और खबरों के लिए क्लिक करें.
Weight Loss: शाम की चाय के साथ फ्राइड स्नैक्स की जगह ट्राई करें ओट्स और मशरूम से बनें हेल्दी कटलेट
Pre-Workout Diet: वर्कआउट करने से पहले क्या खाएं कि तेजी से कम हो वजन
Keto Diet For Weight Loss: वजन घटाने में कारगर कीटो डाइट को ऐसे बनाएं इंट्रेस्टिंग
Weight Loss: सोया चंक्स से बनी यह प्रोटीन रिच डिश वजन घटाने में करेगी आपकी मदद
अपनी डाइट में शामिल करें हाई प्रोटीन और कम फैट वाला तंदूरी चिकन, बनाने की विधि के लिए देखें वीडियो
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं