Happy New Year 2020: नए साल पर ब्रेकफास्ट में इन फलों को करें शामिल, हमेशा रहेंगे हेल्दी!  

Happy New Year 2020: फल हमेशा ही एक हेल्दी और पोष्टिक नाश्ते (Breakfast) का विकल्प होते हैं! अक्सर हम नाश्ते में या खाली पेट (Empty Stomach) फलों का सेवन करते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि नाश्ते में कौन से फल (Fruits) खाने हेल्दी होते हैं. फल खाने से आप कई तरह की बीमारियों से बचे रह सकते हैं. अगर आपने 2019 में फलों पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया तो इस नए साल (New Year) में फलों को अपनी डाइट (Diet) में जरूर शामिल करें. हम यहां आपको बता रहे हैं ऐसे फलों के बारे में जिन्हें आप अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. फल आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने में भी मदद कर सकते हैं. नए साल में आप जरूर अपने चाहने वालों को नए साल की शुभकानाएं (New Year Wishes) नए साल की फोटो (New Year Image) भेजकर या शायरी भेजकर दे रहे होंगे, लेकिन इन जश्न में अपनी डाइट का ध्यान रखना न भूलें. नए साल की नई सुबह का ब्रेकफास्ट (Morning Breakfast) इन 4 फलों से हेल्दी बनाएं. 

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इन फलों को करें नाश्ते में शामिल

1. संतरा 

संतरे में एमिनो एसिड, विटामिन ए, कैल्शियम, आयोडीन, सोडियम फास्फोरस जैसे तत्व भी पाए जाते हैं. इसके साथ ही सुंदरता को बढ़ाने में भी संतरे का सेवन करना काफी गुणकारी रहता है. फलों में संतरे का सेवन करना काफी फायदेमंद साबित होता है. संतरे के सेवन से शरीर में विटामिन सी की पूर्ति की जा सकती है. इसके साथ ही संतरे का फल शरीर में ताजगी का अहसास भी करता है.

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^{Happy New Year 2020: संतरा को नाश्ते में करें शामिल}

2. अमरूद

सर्दियां आते ही सबके घरों आ जाते हैं अमरूद. ये सिर्फ स्वाद में ही नहीं बल्कि गुणों में भी काफी फायदेमंद है. विटामिन सी, लाइकोपिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है अमरूद. इसमें केले के बराबर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने में मदद करता है. 

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3. अंगूर 

संतृप्त वसा वाले फल मोटापा दूर करते हैं. इसमें अंगूर भी एक हैं. अगर आप अपने आहार में अंगूर शामिल करते हैं तो मोटापे के खतरे को कम किया जा सकता है. साथ ही इसके सेवन से पेट के बैक्टीरिया को भी बेहतर बनाया जा सकता है.

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^{Happy New Year: अंगूर भी हैं सेहत के लिए खजाना}

4. चीकू 

चीकू पेट पर जमी अतिरिक्त वसा को जलाने में कारगर है. यह आपके पाचन तंत्र को सही बनाए रखता है और इरिटेबेल बाउल सिंड्रोम यानी आईबीएस (Irritable Bowel Syndrome (IBS) से बचाता है.

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