High Potassium Foods: पोटैशियम की कमी को दूर करने के लिए इन चीजों का करें सेवन

Potassium Rich Foods In Hindi: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कई तरह के विटामिन और मिनरल का सेवन किया जाता है. और उन्हीं में से एक है पोटैशियम. पोटैशियम शरीर के लिए जरूरी मिनरल और इलेक्ट्रोलाइट है. शरीर में पोटैशियम की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं. पोटेशियम (Potassium Foods) नसों और मांसपेशियों के काम में मदद करता है. पोटैशियम की कमी को दूर करने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है. अगर आप भी पोटैशियम से भरपूर फूड्स की तलाश में हैं तो आप सही जगह हैं आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो पोटैशियम के साथ-साथ कई अन्य गुणों से भी भरपूर हैं. पोटैशियम शरीर में ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. तो चलिए बिना देर किए जानते हैं पोटैशियम से भरपूर फूड्स के बारे में...

पोटैशियम से भरपूर हैं ये फूड्स आज से डाइट में करें शामिल-

1. आलू-

आलू एक ऐसी सब्जी है जिसे लगभग हर घर में हर दिन इस्तेमाल किया जाता है. आलू पोटैशियम का सबसे अच्छा सोर्स है. आलू को डाइट में शामिल कर पोटैशियम की कमी को दूर कर सकते हैं. 

2. नारियल पानी- 

गर्मियों के दिनों में नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है. नारियल पानी को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. 

3. पालक- 

अगर आपके शरीर में पोटैशियम की कमी है तो आप अपनी डाइट में पालक को शामिल कर सकते हैं. पालक में पोटैशियम के अलावा आयरन और कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. 

4. हरी मटर- 

सर्दियों के मौसम में आने वाली फ्रेश मटर का स्वाद हर किसी के जुबां पर एक छाप छोड़ जाता है. मटर को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. मटर में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है. 

5. एवोकाडो- 

एवोकाडो को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है. इसमें पोटैशियम, फाइबर, विटामिन-ए, सी, ई, के और मैग्नीशियम जैसे गुण पाए जाते हैं. जो शरीर में कई चीजों की पूर्ति में मददगार हो सकता है. 

6. केला-

केला दुनिया-भर में सबसे ज्यादा खाया और पसंद किया जाने वाला फल है. केले को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. केले में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.